干咳的症状及诱因
引起干咳的原因较多，如病毒感染、支原体感染、过敏、环境刺激、异物吸入等。
病毒感染是导致干咳的主要原因。感冒病毒、流感病毒等一旦侵入人体，就会对呼吸道黏膜发起 “攻击”，从而引发干咳。这些病毒主要针对呼吸道上皮细胞，它们的入侵会导致炎症反应，进而触发咳嗽反射。
支原体感染人体后，会黏附在呼吸道纤毛上皮细胞表面，引发免疫反应，产生干咳症状。由支原体感染引起的干咳通常持续时间较长，而且比较顽固，可持续数周之久。
接触过敏原也是导致干咳的常见原因。常见的过敏原有花粉、尘螨、动物毛发等，此外，某些食物如海鲜、坚果等也可能引发过敏反应。当这些过敏原进入呼吸道后，过敏体质者的免疫系统会将其识别为外来有害物质，并释放如组胺等化学物质。这些化学物质会导致呼吸道平滑肌收缩、黏膜充血水肿，从而引发干咳。
吸入刺激性气体、空气干燥等环境因素也是导致干咳的原因之一。吸入冷空气、化学烟雾（如装修材料散发的甲醛、苯等）、工业废气、香烟烟雾等刺激性气体，会直接刺激呼吸道黏膜，引起咳嗽反射，一般表现为干咳。
异物吸入呼吸道同样可能导致干咳，这种情况在儿童中更为常见。儿童在玩耍或进食过程中，可能会吸入饭粒、果核等异物，当异物进入气管或支气管时，会引起突然的、剧烈的干咳并伴有呼吸困难、喘息等症状。
干咳的预防
预防干咳可以从个人习惯、室内环境、均衡饮食、适度运动等几个方面着手。
第一，养成良好的个人习惯。例如，使用肥皂和流动水勤洗手，可有效防止病毒和细菌的传播，减少感染性疾病引起的干咳。
第二，优化室内环境。例如，定期打扫房间，安装空气净化器，清除灰尘、螨虫和其他过敏原。每天至少开窗通风2至3次，每次通风30分钟左右。在秋冬季节，室内湿度保持在40%至60%，干燥的空气容易引发干咳，但湿度过高又可能滋生霉菌等微生物。同时，室内温度保持在18至25℃，温度过高或过低都可能影响呼吸道的正常功能，使身体抵抗力下降，从而增加干咳的风险。
第三，均衡饮食，摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物。维生素 C、维生素 D、锌等营养素对增强呼吸道黏膜的抵抗力有重要作用。新鲜的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、西兰花、菠菜等是维生素和矿物质的良好来源；瘦肉、鱼类、豆类等食物富含蛋白质，当身体摄入足够的蛋白质时，免疫系统能更好地制造免疫球蛋白等免疫物质，从而增强身体的抵抗力，预防干咳等疾病的发生。
第四，保证充足的睡眠。免疫系统中的T细胞、B细胞等免疫细胞会在睡眠中得到充分的休息和恢复，从而更好地发挥其抵御病毒、细菌等病原体侵袭的功能。
第五，适度运动可以增强心肺功能，提高身体免疫力，从而预防干咳。散步、慢跑、瑜伽、游泳等都是很好的运动方式。其中，散步是适合大多数人的中等强度有氧运动。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，以每分钟100至120步的速度快走为宜。运动时要注意选择合适的环境，避免在污染严重或者寒冷、干燥的环境中运动。
干咳的治疗
中医认为，蒸汽吸入法、按摩穴位和食疗都可以缓解、治疗干咳。
第一，蒸汽吸入法可以利用蒸汽滋润呼吸道黏膜，是一种简单有效的缓解干咳的方法。将热水倒入大碗中，患者将脸部靠近碗（注意保持适当的距离，避免烫伤），然后用毛巾盖住头部，吸入蒸汽。这种方法的原理在于，蒸汽中含有大量的水分子，吸入蒸汽时，这些水分子可以湿润呼吸道黏膜，减轻咳嗽反射。每次吸入的时间约为10至15分钟，每天可进行2至3次。
第二，按摩天突穴、肺俞穴、列缺穴、太渊穴、尺泽穴等穴位可调节身体机能，缓解干咳。
天突穴位于颈部前正中线上，胸骨上窝中央，按摩此穴可起到宣通肺气、止咳化痰的作用。用食指或中指指腹轻轻按压天突穴，力度要适中，避免用力过猛引起不适，一般每次按压3至5分钟。
肺俞穴位于背部第3胸椎棘突下，旁开1.5寸处，按摩此穴能够调节肺脏功能，改善肺气的宣发和肃降，对于肺气虚、肺阴虚或外感邪气引起的干咳均有一定的调理作用。可采用点按或揉按的方法，点按即使用拇指指腹按压穴位，一按一松，持续数分钟；揉按则是用拇指指腹在穴位上做顺时针或逆时针方向的旋转揉动，每次按摩3至5分钟。
列缺穴位于前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸处。简便取穴法为：两手虎口自然平直交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上，指尖下凹陷中即是。按摩此穴可起到疏风解表、宣肺止咳的作用，对外感风邪所致的干咳效果较好。用拇指指腹按压列缺穴，同样可采用点按或揉按的方式，每次3至5分钟。
太渊穴位于腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处，按摩此穴能够调节肺经的气血运行，对于肺脏功能失调引起的干咳有一定的改善作用。按摩太渊穴时，由于穴位靠近桡动脉，所以要轻轻按压。可以用拇指指腹轻轻按揉，每次2至3分钟。
尺泽穴位于肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处，按摩此穴可降肺气，对于肺气上逆引起的干咳有较好的缓解效果。用拇指指腹按压尺泽穴，每次按压3至 5分钟。
第三，可以通过食疗缓解干咳症状，以下推荐三款适合秋冬季节缓解干咳症状的食疗方法。
冰糖雪梨：雪梨味甘性寒，具有清热降火、润肺生津、止咳化痰的作用。冰糖能补中益气、和胃润肺。二者搭配可滋润呼吸道，减轻干咳症状。
材料：雪梨1个、冰糖适量。
制作方法：将雪梨洗净，去皮去核，切成小块。把切好的雪梨放入锅中，加入适量的水和冰糖，大火煮开后转小火炖煮 15至20 分钟，直至雪梨软烂。
银耳百合羹：银耳滋阴润肺、养胃生津；百合润肺止咳、清心安神。此羹适合肺阴亏虚导致的干咳，能改善咽干、口干等伴随症状，提高肺脏的滋润度，从而缓解干咳。
材料：银耳10克、百合10克、冰糖适量。
制作方法：银耳泡发后撕成小朵，百合洗净。将银耳、百合放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火炖煮30—40分钟，至银耳黏稠，加入冰糖调味。
山药杏仁粥：山药健脾补肺、益胃补肾；杏仁止咳平喘、润肠通便；粳米能补中益气、健脾和胃。此粥适合肺脾气虚所致的干咳，长期食用可增强肺脏功能，提高机体抵抗力，减少干咳的发生。
材料：山药30克、杏仁10克、粳米50克。
制作方法：山药去皮切块，杏仁去皮尖，粳米淘洗干净。将三者一起放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火熬煮成粥。
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