如何防止秋季脱发

　　入秋后，很多人会出现大量掉发脱发的现象。为何秋季脱发现象增多？该如何预防、治疗脱发？

　　秋季脱发无需紧张

　　中医认为，秋季在五行里属于金，主燥气，肺属金，主皮毛，因而秋燥之气必然会殃及毛发。秋季出现大量脱发，主要因为气温降低后，头皮血管收缩，头发的营养供应减少，皮脂分泌也减少，头发容易干枯，所以每天的脱发量会增加。秋季掉发还与头发的生长特点有关，头发的生长分为生长期、退行期和休止期三个阶段，毛囊的生长也有一定的年周期性，春季万物复苏，头发的生长是最快的，而到了秋季，则出现大量的休止期毛发脱落的现象。

　　值得注意的是，秋季脱发是一种比较普遍的季节性脱发，不是病理性的。如果持续时间不长，没必要恐慌，不用刻意治疗就能恢复正常。但如果每次脱发超过100根以上，或者两个月以上持续脱发，就需要到医院皮肤科就诊。

　　如何判断是否出现了脱发症状呢？头发有一个新陈代谢的过程，每天生长0.2至0.4毫米，每月生长1厘米，每天脱发70至100根都属正常范围，超过100根，就说明出现了脱发的症状。可通过一个拉法实验，即可简单检测出自己脱发的数量。用拇指、食指和中指，从头发根部轻轻捏住约50根头发，轻轻一拉，连续在头皮不同部位重复5至6次，如果每次只有1至2根头发脱落，则代表每天自然脱发不会超过100根，如果每次超过3根，则表示存在脱发的可能性。

　　脱发的种类及诱因

　　引起脱发的原因众多，如精神紧张等引起的斑秃；外伤、真菌感染导致的疤痕性脱发；雄激素水平增高引起的地中海式脱发等等。

　　地中海式脱发是一种雄性激素性脱发，常伴有头屑增多、头皮油腻、瘙痒明显等症状，占所有脱发类型的95%左右。在雄激素的作用下，遗传易感性人群受油脂局部分泌的影响，头顶部的毛囊逐渐萎缩，毛囊体积缩小，终毛毛囊转变为毳毛毛囊，直至消失，从而使头发变细脱落。而萎缩的毛囊无法长出新头发，头发数量越来越少。

　　斑秃是一种比较特殊的脱发，患者头顶突然出现圆形或椭圆形的脱发斑，脱发斑附近的头发也容易松动脱落，并逐渐扩大。斑秃是一种自身免疫性疾病，患者免疫系统出现紊乱，免疫细胞攻击某些毛囊，导致其不能正常工作，产生有缺陷的发干，或者进入休眠状态，使发根变浅。这两种情况使头发容易在缺陷部位断裂，或者提前脱落。另外，某些化学药品也可能会引起脱发，如化疗、抗抑郁剂、维生素A过量等。

　　疤痕性脱发是由于头发损伤或者局部皮肤病，使头皮发囊受到破坏，头发不再生长。

　　先天性脱发是有的人天生就没有眉毛或者全秃头，这种脱发大多数是永久性的，暂时没有特殊疗法，但也有些人可以部分或者完全恢复正常。

　　另外，遗传因素也是导致脱发的诱因，家族有脱发的人，子女发生脱发的概率比正常人高2.5倍。

　　与西医不同，中医从辨证的角度将脱发分为肾虚脱发、血热脱发、湿热脱发、情志不畅脱发等。

　　肾虚脱发是指，肾气充实，头发就浓密，肾气虚，头发就容易脱落，此种脱发应该以补肾为主；血热脱发：很多少年白发、头屑过多、脱发属于这种类型。由于肝火太旺而阴液滋养不及，风胜则燥，燥伤阴血，阴血不足不能养发，毛根干涸而发焦脱落；湿热脱发：由秉赋脾虚湿盛之体，恣食肥甘，脾失健运，致使湿热上蒸巅顶，侵蚀发根，引起毛发脱落；血瘀脱发：由于气血瘀滞，阻塞运行的通路，新血不能养发，而出现脱发；情志不畅脱发：因忧思情志不遂，出现情绪波动、烦躁、失眠、惊吓等因素发根气血失养，或思虑过度损及心脾，气血化生无源而脱落。

　　如何预防、治疗脱发

　　在脱发相对增多的秋季，要特别注意头发的保养。

　　首先，避免强烈阳光“摧残”秀发。秋日的太阳虽没有夏季的火辣，但外出时最好戴遮阳帽或撑遮阳伞。

　　其次，保持愉悦的心情。精神压抑、焦虑不安将影响头发营养的吸收，进而导致脱发，精神压力越大，脱发的速度也越快。建议经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等来消除精神疲劳，释放压力。

　　第三，保持充足的睡眠。夜间10点至凌晨2点是毛母细胞新陈代谢最活跃的时间段，也是头发生长的“黄金时期”。晚上11点前必须入睡，睡前可以用热水泡脚，喝杯养生袋泡茶，不仅可以帮助入眠，也有利于头发的养护。

　　第四，选择正确的方式对头发进行护理。由于秋季风大气候干燥，可以选用类似保湿洗发水改善头皮微循环补血生发，还可以缩短洗发周期。

　　比较严重的还需用专门的药效洗发水洗头，才能避免因毛囊堵塞造成脱发更严重。

　　洗发前，不要直接将洗发水抹在头发上，而是先用梳子（梳子最好选用木质和牛角的）梳去头发、头皮间的污垢，然后将洗发水倒在手掌上打磨出泡沫后再涂抹在头发上。

　　洗发后应尽早让头发干燥，因为湿头发容易滋生细菌。可以使用电吹风，电吹风使用时要离头发20至30厘米远，不要长时间对着一个地方吹。

　　当用热风吹到七八成干时，要换用冷风吹，有利于保护头皮及定型。

　　第五，对头皮进行适量按摩。按摩头部穴位如百会穴、四神聪、风府穴等，可促进头部皮肤毛细血管微循环，有利于生发、固发。

　　百会穴：头顶脱发最严重的地方，可以用拇指指腹按摩头顶百会穴（位于头顶正中线与两耳尖联线的交点处），局部改善血液循环，增加对头发的营养供应； 四神聪：用拇指的指腹在四神聪穴位（位于百会穴前、后、左、右各开1寸处）上点按，以左右前后的顺序进行，增加血液循环；风府穴：以拇指指端沿顺时针在风府穴（位于后发际正中往上1寸处）点揉旋转5次，感觉到酸胀、不感痛即可。

　　还可选择食疗治疗脱发：选用1千克核桃仁，放冷水中浸泡3日，取出后去皮，然后将适量白糖放入锅中，待溶化后倒入核桃仁搅匀，冷后即可食用。每日吃2次，每次10粒；选用1千克鲜桑椹洗净，加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次，然后加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬至较为稠粘时，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后装瓶备用。

　　每次1汤匙，以沸水冲化饮用。

　　值得注意的是，中医只能对发根、头发毛囊等部位不严重的问题进行治疗，如果脱发时间比较久，已有明显的光裸面积，需及时到医院做毛囊检测再做治疗。