别让高血压“冻”出来

　　秋冬季是高血压的高发期，人体受到寒冷刺激，会导致交感神经兴奋，血管收缩，血压升高。所以，秋冬季要做好高血压的预防。

 

　　如何诊断高血压

 

　　现在高血压越来越偏向年轻患者，主要表现为头疼，测量血压时超过上限。这类年轻人多有类似状况——连续熬夜加班、持续工作压力大、情绪烦躁、长期失眠等等，但这类患者并不能确诊为高血压，只能称之为“高血压状态”。

 

　　高血压病是以动脉收缩压和（或）舒张压持续升高为特点的心血管疾病，患者在一天三个不同的时间段静息至少10分钟后测血压均高于140/90mmHg，基本可以诊断患有高血压病。

 

　　如果选择在家自测血压，要注意，测量前1小时内需避免剧烈运动以及进食、喝饮料；避免长时间暴露于过高或过低的温度下；测量前30分钟应停止吸烟，精神放松，排空膀胱，静坐休息5至10分钟；测量时精神应放松，避免用力、说话和移动；测量频次初始阶段或评估疗效连续测量7天，每天6时至9时、18时至21时各1次，每次测量2至3遍，去掉第1天，仅计算后6天血压平均值做为治疗或评价的参考值。

 

　　如果是高血压初患者，最好能接受一次“动态血压监测”，即随身佩戴医院配发的专用仪器，连续监测24小时甚至更长时间，这样能准确掌握自身血压的变化规律，更好地制定治疗方案。

 

　　一般常见的高血压可分为原发性与继发性两种。其中大约95%的高血压病患者都属于原发性。目前原发性高血压的病因并不能明确，可能与遗传基因有关。只有大约5%左右的高血压患者是继发性高血压病，主要的继发因素包括：肾动脉狭窄、肾脏实质损害、肾上腺占位、嗜铬细胞瘤、其他神经内分泌肿瘤等。

 

　　高血压的诱因及预防措施

 

　　诱发高血压的因素很多，包括遗传、肥胖、饮食、生活习惯等，只有找到病因，才能进行对症治疗。

 

　　首先，肥胖。肥胖容易导致体内代谢紊乱、脂肪堆积、血管硬化，从而导致血压升高。另外，胖人的血容量随着体重的增加而增加，血容量增加会使血压也相应增加。同时，胖人在夜间会出现打鼾，呼吸暂停，睡眠缺氧等状况，这也会导致血压居高不下。对于这类患者，建议在药物控制血压的基础上进行积极的减肥锻炼，当体重明显控制好以后，血压也会恢复正常，降压药就可以适时停用了。

 

　　其次，压力大、精神紧张。现在人的工作环境多数非常压抑，坐在界限分明的格子间，一整天几乎不说一句话，不是对着电脑、文案，就是通过电子邮件等方式与人沟通。另外，家庭压力也很大，如买房购车、教育就业、医疗保障等等。长期处于压力大、精神紧张的状况，会造成交感神经兴奋，血管收缩，从而导致血压升高。这类患者要注意主动舒缓情绪，包括听音乐、练书法、养宠物、做冥想等，还要注意调节工作、生活节奏调、劳逸结合。

 

　　第三，高盐饮食习惯。中国北方地区的饮食含盐量是长江以南地区的2至3倍，北方的高血压患病率也显著高于南方。正常的盐摄入量每天不超过5克，但多数人都在9克以上。

 

　　饮食中含盐量较多，会使水分更多滞留体内的作用，从而使血压增高。这类患者要保持清淡饮食的习惯，可以选用食盐代用品如无盐酱油等，也可以在菜肴烹调好后再放入少许的盐或酱油。另外，还应注意食物中的含钠量，例如蒸馒头时，避免用碱，选用酵母发面。

 

　　第四，不良生活习惯。如嗜好烟酒，烟草对血管的危害主要来自于尼古丁，尼古丁会造成血管平滑肌收缩，导致血压升高。高血压患者戒烟后，低压会直接降5至10个毫米汞柱。而酒精则会使动脉血管硬化，降低血管的弹性，最终导致高血压。

 

　　另外，遗传因素也是高血压病得主要因素之一。资料显示，若父母均有高血压，其子女的高血压发生率可达46%，父母中一人患高血压，子女高血压发生率为28%，父母血压正常，子女高血压发生率仅为3%。

 

　　如何治疗高血压

 

　　高血压是一种慢性疾病，虽然短时间内不会威胁到人的生命，但高血压会加大心脏病发作、中风和肾衰竭等风险，中国有超过半数的心脑血管病发病与高血压有关，若不加以控制，高血压还可造成失明、心律失常和心力衰竭，如果存在糖尿病等其它心血管危险因素，发生这些并发症的风险会更高。一旦出现高血压的症状，需要通过长期服药进行控制，下面为大家介绍几个药物之外的治疗方式。

 

　　首先，常梳头可帮助高血压患者降低血压。具体方法为：先梳两边，从头维穴到风池穴。这两边是胆经，肝胆相表里，把胆经上的火卸下来，肝火自然就降下来了。梳两侧，要逆着梳，从后往前梳。中医讲，顺为补、逆为泄。目的是把几条阳经过盛的阳气疏泄掉，从而把肝阳给降下来。

 

　　其次，按捏手掌。从右手开始，用左手拇指用力按压右手掌心，并从掌心一直按捏到指尖，5个手指均按捏一遍，按此方法按捏左手掌心，整个过程约需10分钟。值得注意的是，低血压的人不宜做，健康人若是为了预防高血压，按捏力度应适当轻一些，时间控制在5分钟左右。

 

　　第三，指掐脚背。在脚背第一、第二跖骨结合部前凹陷处，有足厥阴肝经的原穴——太冲穴，肝经的火气由此向上冲行。因此，点掐此处，可以起到降肝火、潜肝阳作用。用拇指，按照逆时针的方向，点掐脚背的太冲穴，每次5分钟，每日2次，连续5日。肝经的火气降下来，异常升高的血压也就恢复正常了。

 

　　第四，多吃芹菜。芹菜饱含丁基苯酞类物质，能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素分泌，起到镇静安神的作用，从而降低和平稳血压。芹菜中含酸性的降压成分，能促进脂肪加速分解和消失。经常食用芹菜，不仅有助于降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血压病的作用。