夏季如何防晒

　　夏季来临，气温越来越高，阳光越来越毒，很多人都开始关注“防晒”的问题。那么，应该如何正确防晒？如何做晒后护理呢？

　　为何要防晒

　　很多人认为防晒就是防止皮肤被晒黑，其实并非如此。穿透力极强的紫外线会导致脱皮、色斑以及各种与日光相关的皮肤病。

　　人的皮肤会被晒伤或晒黑，主要取决于皮肤类型和紫外线波长两个因素。从肤质看，夏季在户外活动的女性与儿童较容易晒伤。

　　皮肤对紫外线的吸收与其波长有关。紫外线按照不同波长分为长波紫外线（UVA），中波紫外线（UVB）和短波紫外线（UVC）。波长越短，透入皮肤的深度越小，照射后黑色素沉着较弱；波长越长，透入皮肤的深度越大，照射后黑色素沉着较强。

　　晒伤根据对皮肤造成的损坏程度一般分为四级。一级晒伤：皮肤会变红发热，用手指轻按发红部位，发红部位的皮肤暂时会变白；二级晒伤：皮肤开始失去光泽，紧绷干燥，出现发烫发痒的感觉；三级晒伤：皮肤出现明显红肿，并且在发痒发烫之余能明显感到灼热、疼痛；四级晒伤：皮肤会出现蜕皮、肿胀、起水泡等症状，严重的甚至可可能会引起头痛、恶心、发热、乏力、心悸等全身症状。夏季，绝大多数人都出现过一级、二级晒伤，但它只会影响表层皮肤，处理得当，4至7天即可复原。但如果长期在烈日下暴晒，则会破坏皮肤中的胶原蛋白和弹性纤维，造成真皮层受损。所以三级、四级晒伤，不仅会晒黑、诱导雀斑、老年斑等，还可能诱发基底细胞癌、鳞状细胞癌、皮肤黑色素瘤等皮肤肿瘤。导致一些与日光相关的皮肤病，如多形性日光疹、植物日光性皮炎。很多女性到了4月份，皮肤见到太阳光就会出现红疹、发痒等症状，这一般是多形性日光疹惹的祸。

　　如何预防晒伤

　　晒伤危害如此多，那么我们该如何有效防晒呢？

　　首先，最好的防晒方法就是避光。夏季，每天10时至16时是紫外线最强的时段，应尽量避免在这个时段进行户外活动。如果必须出门，要打遮阳伞、戴帽子、穿防晒服等。值得注意的是，防晒衣的防晒效果与衣服面料有很大的关系，一般标注的防晒指数是指新衣服的防晒指数，而衣服的弹性面料一旦被撑开或反复使用，防晒效果就会打折；遮阳伞的UPF（紫外线防护系数值）大于30，并且UVA透过率小于5%时，防护等级标准为“UPF30+”。而当UPF大于50时，防护等级标识为“UPF50+”，表明紫外线防护性能才能达到最佳。

　　其次，涂防晒霜。防晒霜每天擦一次远远不够，室内活动为主时，建议早晨出门前擦一次，中午和下午需要再各补一次。如果是在户外活动，则需要2至3小时补擦一次，否则效果会大大折扣。值得注意的是，在使用防晒霜时，不仅要将暴露部位的皮肤均匀涂抹，还必须保证用量要足，要能在皮肤表面看出有一层防晒霜。

　　市面上有各种各样的防晒霜，选择时要以SPF、PA的强度，耐水、耐汗性，以及伸展性佳作为选择的主要标准。其中，PA与SPF是最重要的防晒指标。PA是对UVA（长波紫外线）的防护等级，其中PA+为低效防护，PA++为中效防护，PA+++为高效防护。一般来说，肌肤在没擦防晒乳时，15分钟后就会晒黑晒伤，而一个+会将防晒时间拉长两倍，所以PA+=15×2=30分钟。

　　SPF被称作“防晒系数”，主要是防UVB（中波紫外线）。人的皮肤在没有任何防晒措施的情况下待在阳光下20分钟后皮肤会变红，如果选择防晒霜的SPF值为8，理论上它对皮肤的保护时间就是20×8＝160分钟。若选择SPF15的防晒乳，则可在阳光下逗留15倍的时间，即300分钟。

　　当然，人的皮肤对阳光中紫外线的承受力是因人、因时、因地而异的。SPF值不是越高越好，而是要根据实际需求，一般来说选择SPF25+至SPF30+的防晒霜即可。但如果到海边则需要选择SPF50+的防晒霜；如果去高原，如西藏、香格里拉等，则需要选择SPF80+以上的防晒霜。

　　另外，选择防晒霜还应遵循个体化的原则。敏感肌肤的人和儿童应选用低敏感性的产品；油性肌肤和容易长“青春痘”的人则应选用标有不会生成粉刺的产品；而经常户外活动或户外工作者应选用抗汗防晒化妆品；游泳或水上运动者应选用防水产品。

　　第三，阳光看似不强烈时，也需要做好防晒工作。普通云层只能减弱紫外线强度的20%至40%，即使在室内也要注意，因为玻璃只能阻隔UVB，无论是云层还是玻璃都无法阻隔UVA，冬季阳光中UVA的比例上升，所以，一年四季不管室内室外、不管阴晴，都要做好防晒。

　　晒伤如何补救

　　如果没有做好防护工作，皮肤被晒伤，出现红肿、刺痛、灼热感等，就需要及时做好补救工作。

　　首先，一旦皮肤出现灼热感并发红时，要立刻避光，并选择微凉的温水清洗皮肤。值得注意的是，晒后3个小时内不建议使用冰敷等方法来给肌肤降温，冷热交替容易导致皮肤敏感。另外，千万不可使用热水，高温会加重晒伤的症状，并造成皮肤的二次伤害。

　　其次，晒伤后3至6小时是晒后修补的黄金时期。必须把重点放在补水上，用冰镇过的晒后面膜敷在发烫处15至20分钟即可。因为面膜是水溶性的，并不能修复皮肤屏障，干了以后敷在脸上反而会刺激皮肤，最好选择不含油脂的凝胶式冻膜，透气、散热效果优，也能使用保湿凝霜充当睡眠面膜。如果有条件，可以选择自制清爽的绿茶面膜。绿茶不仅能迅速帮助降低脸部温度，还能温和地保护受伤的皮肤，加入蜂蜜和牛奶也能起到促进皮肤愈合的效果。做法：将新鲜绿茶冲泡后放凉，然后将茶水倒至干净的容器中，混合蜂蜜、牛奶、橄榄油、面粉，轻轻搅拌均匀至糊状，最后将糊状物质直接涂抹在脸上，如果觉得浓度不够，可再敷上一层化妆棉或面膜纸，10至15分钟后洗净即可。

　　如果局部皮肤出现水疱、糜烂等严重皮肤症状，使用护肤品或者化妆品可能造成对肌肤的进一步伤害，建议直接找医生护理，再涂上消炎药膏。值得注意是，6小时内，无论晒伤部位的红肿有没有减轻，都需用芦荟胶厚敷，或擦上含甘草萃取、燕麦等成份的晒后修护霜，镇定深层发炎组织，抑制黑色素的扩延。

　　第三，晒伤后第三天，黑色素开始沉淀，这是进行美白的最佳时期。

　　晒后修补不能使用一般的去黑色素的美白产品，要选择温和、低敏的晒后美白精华。但美白是个漫长的过程，表皮细胞新陈代谢周期是28天左右，所以即使完全不接受任何光线的情况下，晒黑后变白至少需要1个月。