冬季如何养肺

  肺的作用

  肺，中医通常泛指以肺脏为中心和主导的整个呼吸系统，包括用于呼吸的肺泡、支气管、主支气管、肺内毛细血管、全身淋巴管道、胸膜、皮肤上的毛细血管网等。

 
  在西医中，肺是指被脊椎、肋骨、胸围包围的单一器官，位居胸腔之中，由肺泡、肺叶、支气管、肺组织、肺动脉、肺静脉等组成。
 
  从生理解剖学角度看，肺分为左肺和右肺。左肺比较狭长，包括上、下两叶；右肺比较短粗，分为上、中、下三叶。肺覆盖在五脏六腑的上面，像“伞”一样抵御外来伤害，其作用包括呼吸、防御、免疫、代谢和贮血。
 
  呼吸功能：肺将空气中的氧气不断输送到体内，然后通过血液循环，将代谢的二氧化碳排出体外。
 
  防御功能：肺具备一定的自洁和自愈能力，它可以通过呼吸道黏膜过滤吸入肺内的细菌、病毒、灰尘等物质。
 
  免疫功能：肺通过分泌溶菌酶、干扰素、补体等因子，进行非特异性体液免疫，维持下呼吸道的无菌状态。
 
  代谢功能：肺有调节人体温度和湿度的作用，当体温过高时，约7%的身体热量可以通过呼吸道蒸发掉。肺内的巨噬细胞可以吞噬细菌，并通过呼吸道分泌的黏液将细菌和病毒隔离开来。
 
  造血功能：肺内的造血细胞可以制造凝血因子，对身体的免疫系统起到调节作用。肺内的巨噬细胞能吞噬细菌、病毒和死亡的肿瘤细胞，然后通过血液循环将造血细胞中的造血干细胞输送到身体内。
 
  贮血功能：肺是人体较大的储血器官，肺部血容量约为450毫升，约占全身血量的9%.肺部血容量随呼吸而改变，用力呼气时，肺部血容量可减少至200毫升，深呼吸时可增加到1000毫升。
 

  肺病的症状

  肺作为人体的呼吸器官，经过支气管、气管、咽喉、鼻腔换气，此时，细菌、病毒、真菌、尘埃就可能随着空气进入肺部，进而引发肺部疾病。常见的肺部疾病包括急性上呼吸道感染、急性支气管炎、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、肺炎、支原体肺炎、病毒性肺炎等。

 
  上呼吸道感染：是指鼻腔、喉部、气管等部位的病毒性感染，症状主要为流鼻涕、打喷嚏、喉咙痛和咳嗽等。
 
  急性支气管炎：发病初期常常出现上呼吸道感染的相关症状，包括鼻塞、流鼻涕、发热、全身肌肉酸痛、咽痛、刺激性咳嗽等，严重时会出现胸痛、呼吸困难、喘息等情况。急性支气管炎多数可以自愈，发热等全身症状大多在4至5天内消退，而咳嗽时间相对较长，有时会延续数周。
 
  慢性支气管炎：是气管、支气管黏膜及周围组织的慢性非特异性炎症，主要症状包括咳嗽、咳痰、胸闷气短等。每年发病持续3个月左右，连续两年或两年以上的，如果得不到及时有效的治疗，会导致呼吸衰竭。
 
  慢性阻塞性肺疾病：是因慢性支气管炎、肺气肿等呼吸道疾病未及时治疗，导致病情进一步发展引起的心脏疾病。病发时会出现呼吸困难、气短、咳嗽、咳痰等症状，随着病情的发展，还会出现水肿、胸水等现象。
 
  支气管哮喘：多是致敏物质刺激引发的，大多会出现气道受刺激收缩所致的打喷嚏、呼吸不畅，以及气道内气体活动受限所致的气短、哮鸣音等症状。
 
  肺炎：大部分患者的典型症状包括高热、咳嗽、咳痰、全身乏力、食欲不振等，有些患者还会出现胸痛或咳血的症状，重症患者会出现呼吸衰竭、休克，伴有意识障碍、难以纠正的呼吸衰竭，需要用气管插管以及有创呼吸机辅助呼吸。
 
  支原体肺炎：是由肺炎支原体感染引起的肺炎，肺炎支原体介于细菌与病毒之间，没有细胞壁。支原体肺炎通常在接触肺炎支原体后1至3周开始出现症状，2至3天内症状逐渐加重。儿童或年老体弱的患者可能会出现高热、咳嗽（多为持久性的剧烈咳嗽），有时伴有脓痰、头部、咽喉部、胸部疼痛。
 
  病毒性肺炎：指病毒感染引起的肺部炎症。其临床表现比较轻，起病比较缓慢，开始表现为头疼、发热等。X线检查表现为斑点状、片状或均匀的阴影，病程一般在1至2周。
 

  如何保护肺部

  中医认为，攻击肺部的疾病属于风邪，风为百病之长，是外感病因的先导，寒、湿、燥、热等邪气往往依附于风而侵入人体。风邪的入侵会导致人体上焦，也就是上呼吸道和肺部被侵犯，引发相关症状。冷、燥是冬季的主气，这个时节的人体极易受燥邪、风邪侵袭而伤肺，所以冬季需要好好养肺。

 
  第一，外出戴口罩。让肺部尽可能远离包括空气在内的不良刺激。
 
  第二，锻炼身体。可以选择有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽、打太极拳等。冬天尽可能加强身体的耐寒训练，让身体慢慢适应温度变化，例如，用冷水洗手、洗脸或用冷毛巾擦脸。
 
  第三，保持水分。每天应保持1.5升以上的水分摄入，或多吃一些能够润肺生津的食物，如雪梨、百合、莲藕等。
 
  第四，避免生气。当人们过度悲伤、愤怒、郁闷时，更容易对肺部造成损伤。例如，生气的时候，因呼吸急促，肺部不断扩张，容易气短并引发胸闷、胸痛等症状。
 
  中医认为，人体穴位与内脏有密切的关联，通过按摩鱼际穴、中府穴、肺俞穴、天突穴，可以缓解肺部不适的症状。
 
  鱼际穴：位于第1掌指关节后凹陷处。用一只手的拇指揉按鱼际穴，揉至酸痛时再揉按另外一只手的鱼际穴，可达到清宣肺气、清热利咽的功效。
 
  中府穴：是脾肺两经交会的一个穴位，位于胸前壁外上方，前正中线旁开6寸（取穴者拇指的指间关节的宽度为1寸），平第1肋间隙处。每天顺时针按揉中府穴，再逆时针按揉中府穴，每次按1至3分钟，有止咳平喘、清肺化痰的作用，临床上主要用于配合治疗咳嗽、气喘、胸痛等肺部病症。值得注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，不要使劲按压。
 
  肺俞穴：位于背部第三胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，属膀胱经，每次按摩3至5分钟，每天两次即可。此穴主治肺经及呼吸道疾病，如肺炎、支气管炎、肺结核等。
 
  天突穴：位于颈部正中线上，胸骨上窝中央，是任脉气血突行向上之处。将拇指或食、中两指放在天突穴上，轻轻按摩5至10分钟，可达到宣通肺气、化痰止咳的效果。