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冬季如何养肺

时间:2024-3-24 11:42:00   作者:夏雪     
内容摘要:在流感、呼吸道疾病高发的季节,保护肺部健康并增强其抗病能力对于预防呼吸道疾病至关重要

  肺的作用


  肺,中医通常泛指以肺脏为中心和主导的整个呼吸系统,包括用于呼吸的肺泡、支气管、主支气管、肺内毛细血管、全身淋巴管道、胸膜、皮肤上的毛细血管网等。


  在西医中,肺是指被脊椎、肋骨、胸围包围的单一器官,位居胸腔之中,由肺泡、肺叶、支气管、肺组织、肺动脉、肺静脉等组成。

  从生理解剖学角度看,肺分为左肺和右肺。左肺比较狭长,包括上、下两叶;右肺比较短粗,分为上、中、下三叶。肺覆盖在五脏六腑的上面,像“伞”一样抵御外来伤害,其作用包括呼吸、防御、免疫、代谢和贮血。

  呼吸功能:肺将空气中的氧气不断输送到体内,然后通过血液循环,将代谢的二氧化碳排出体外。

  防御功能:肺具备一定的自洁和自愈能力,它可以通过呼吸道黏膜过滤吸入肺内的细菌、病毒、灰尘等物质。

  免疫功能:肺通过分泌溶菌酶、干扰素、补体等因子,进行非特异性体液免疫,维持下呼吸道的无菌状态。

  代谢功能:肺有调节人体温度和湿度的作用,当体温过高时,约7%的身体热量可以通过呼吸道蒸发掉。肺内的巨噬细胞可以吞噬细菌,并通过呼吸道分泌的黏液将细菌和病毒隔离开来。

  造血功能:肺内的造血细胞可以制造凝血因子,对身体的免疫系统起到调节作用。肺内的巨噬细胞能吞噬细菌、病毒和死亡的肿瘤细胞,然后通过血液循环将造血细胞中的造血干细胞输送到身体内。

  贮血功能:肺是人体较大的储血器官,肺部血容量约为450毫升,约占全身血量的9%.肺部血容量随呼吸而改变,用力呼气时,肺部血容量可减少至200毫升,深呼吸时可增加到1000毫升。

  肺病的症状


  肺作为人体的呼吸器官,经过支气管、气管、咽喉、鼻腔换气,此时,细菌、病毒、真菌、尘埃就可能随着空气进入肺部,进而引发肺部疾病。常见的肺部疾病包括急性上呼吸道感染、急性支气管炎、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、肺炎、支原体肺炎、病毒性肺炎等。


  上呼吸道感染:是指鼻腔、喉部、气管等部位的病毒性感染,症状主要为流鼻涕、打喷嚏、喉咙痛和咳嗽等。

  急性支气管炎:发病初期常常出现上呼吸道感染的相关症状,包括鼻塞、流鼻涕、发热、全身肌肉酸痛、咽痛、刺激性咳嗽等,严重时会出现胸痛、呼吸困难、喘息等情况。急性支气管炎多数可以自愈,发热等全身症状大多在4至5天内消退,而咳嗽时间相对较长,有时会延续数周。

  慢性支气管炎:是气管、支气管黏膜及周围组织的慢性非特异性炎症,主要症状包括咳嗽、咳痰、胸闷气短等。每年发病持续3个月左右,连续两年或两年以上的,如果得不到及时有效的治疗,会导致呼吸衰竭。

  慢性阻塞性肺疾病:是因慢性支气管炎、肺气肿等呼吸道疾病未及时治疗,导致病情进一步发展引起的心脏疾病。病发时会出现呼吸困难、气短、咳嗽、咳痰等症状,随着病情的发展,还会出现水肿、胸水等现象。

  支气管哮喘:多是致敏物质刺激引发的,大多会出现气道受刺激收缩所致的打喷嚏、呼吸不畅,以及气道内气体活动受限所致的气短、哮鸣音等症状。

  肺炎:大部分患者的典型症状包括高热、咳嗽、咳痰、全身乏力、食欲不振等,有些患者还会出现胸痛或咳血的症状,重症患者会出现呼吸衰竭、休克,伴有意识障碍、难以纠正的呼吸衰竭,需要用气管插管以及有创呼吸机辅助呼吸。

  支原体肺炎:是由肺炎支原体感染引起的肺炎,肺炎支原体介于细菌与病毒之间,没有细胞壁。支原体肺炎通常在接触肺炎支原体后1至3周开始出现症状,2至3天内症状逐渐加重。儿童或年老体弱的患者可能会出现高热、咳嗽(多为持久性的剧烈咳嗽),有时伴有脓痰、头部、咽喉部、胸部疼痛。

  病毒性肺炎:指病毒感染引起的肺部炎症。其临床表现比较轻,起病比较缓慢,开始表现为头疼、发热等。X线检查表现为斑点状、片状或均匀的阴影,病程一般在1至2周。

  如何保护肺部


  中医认为,攻击肺部的疾病属于风邪,风为百病之长,是外感病因的先导,寒、湿、燥、热等邪气往往依附于风而侵入人体。风邪的入侵会导致人体上焦,也就是上呼吸道和肺部被侵犯,引发相关症状。冷、燥是冬季的主气,这个时节的人体极易受燥邪、风邪侵袭而伤肺,所以冬季需要好好养肺。


  第一,外出戴口罩。让肺部尽可能远离包括空气在内的不良刺激。

  第二,锻炼身体。可以选择有氧运动,如散步、慢跑、瑜伽、打太极拳等。冬天尽可能加强身体的耐寒训练,让身体慢慢适应温度变化,例如,用冷水洗手、洗脸或用冷毛巾擦脸。

  第三,保持水分。每天应保持1.5升以上的水分摄入,或多吃一些能够润肺生津的食物,如雪梨、百合、莲藕等。

  第四,避免生气。当人们过度悲伤、愤怒、郁闷时,更容易对肺部造成损伤。例如,生气的时候,因呼吸急促,肺部不断扩张,容易气短并引发胸闷、胸痛等症状。

  中医认为,人体穴位与内脏有密切的关联,通过按摩鱼际穴、中府穴、肺俞穴、天突穴,可以缓解肺部不适的症状。

  鱼际穴:位于第1掌指关节后凹陷处。用一只手的拇指揉按鱼际穴,揉至酸痛时再揉按另外一只手的鱼际穴,可达到清宣肺气、清热利咽的功效。

  中府穴:是脾肺两经交会的一个穴位,位于胸前壁外上方,前正中线旁开6寸(取穴者拇指的指间关节的宽度为1寸),平第1肋间隙处。每天顺时针按揉中府穴,再逆时针按揉中府穴,每次按1至3分钟,有止咳平喘、清肺化痰的作用,临床上主要用于配合治疗咳嗽、气喘、胸痛等肺部病症。值得注意的是,中府穴下方肌肉偏薄,不要使劲按压。

  肺俞穴:位于背部第三胸椎棘突下,后正中线旁开1.5寸,属膀胱经,每次按摩3至5分钟,每天两次即可。此穴主治肺经及呼吸道疾病,如肺炎、支气管炎、肺结核等。

  天突穴:位于颈部正中线上,胸骨上窝中央,是任脉气血突行向上之处。将拇指或食、中两指放在天突穴上,轻轻按摩5至10分钟,可达到宣通肺气、化痰止咳的效果。



标签:2024年第1期 
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