肾的作用
肾脏位于腰部两侧，形状像蚕豆，每个肾脏重120至150克，长10至12厘米，宽5至6厘米，厚3厘米左右，主要帮助人体产生尿液，具有排毒、调节钙磷代谢、造血、调节血压等功能。
产生尿液：正常身体运转需要水源的帮助，水进入身体后，跟随血液进入各组织器官，并组织器官运转工作，等到新的营养输送到各个组织后，代谢出来的水分就会由肾脏接收，进行过滤清洁，形成尿液。
健康成年人一天的尿量在1500毫升左右，根据饮水习惯的不同，大部分人24小时内尿量可达2000至3000毫升。
排毒：人体新陈代谢时总会产出一些对身体无用的废物，这些物质需要在肾脏的帮助下随着尿液排出体外，因此肾脏是参与身体代谢、排出毒素的小能手。当肾脏功能受损时，排毒能力下降，人体内毒素不断蓄积（即肌酐值逐渐升高），必要时需借助外力来清除，这就是肾脏替代疗法，俗称“透析疗法”。
调节钙磷代谢：肾脏能分泌一种类似维生素D的物质，该物质可管控胃肠道对钙、磷的吸收，有利于骨骼生长。当肾脏受损时，这种物质生成减少，患者会出现缺钙、高磷等症状，患继发性甲状旁腺功能亢进症，严重者会出现骨骼变形、骨折等症状。
造血功能：肾脏可分泌一种造血物质——促红细胞生成素，促进骨骼对铁的摄取和利用，加速红细胞生成。
当肾脏功能衰竭，这种物质生成减少，患者会出现脸色苍白、乏力、心悸等症状，医学上称为“肾性贫血”。
调节血压：肾脏可分泌多种激素，这些激素管控肾脏内外血管的缩张，进而调节血压。其中，肾素可使血压升高，前列腺素则可使血压下降。
中医认为，肾有藏精、主水、主纳气三大功能。藏精指藏先天之精和后天之精，主生长发育和生殖，推动和协助脏腑气化；主水指调节全身水液代谢的功能。主纳气指肾气有统摄肺所吸入的自然清气，保持吸气的深度，防止呼吸表浅的作用。
肾病的征兆
中国的肾脏病患者数量高达1.32亿，成年人患病率达10.8%，并且在持续增长，患病的人群也呈年轻化趋势。如果出现排尿减少、尿液泡沫多、身体水肿、消化异常、食欲不振、头晕乏力、皮肤发痒等征兆，可能肾功能已经受损，需要及时就医，避免病情加重。
排尿减少、泡沫多：肾脏病变最常引起少尿、无尿等症状，其中24小时尿量少于400毫升为少尿，24小时尿量少于100毫升则称为无尿。尿液泡沫多表明尿中蛋白含量高，这是非常危险的慢性肾衰竭信号。如果肾脏出现炎症、结石、肿瘤或血管破裂，血红细胞会随尿液排出，形成血尿。
身体水肿：肾功能异常会影响水代谢，导致毒素和有害物质积聚在体内，引起血管壁通透性问题，导致水肿。一般表现为晨起眼睑、面部等轻度浮肿，稍严重则会出现双下肢浮肿，更严重的可能会出现全身浮肿并伴有腹水。
消化异常、食欲不振：肾脏是排毒器官，肾功能衰退，代谢排毒功能也会随之下降，继而影响胃肠道功能，引起食欲不振、消瘦等症状，病情严重时还会出现恶心、呕吐、腹泻等症状。
头晕乏力：肾脏能分泌促红细胞生成素，肾脏受损时，这种激素生成会减少，红细胞产生量也会下降，可能导致贫血，出现头晕乏力、注意力不集中等症状。
皮肤发痒：肾衰竭还会导致人体内水电平衡、酸碱平衡、废物代谢等出现异常，内部环境的紊乱和毒素的累积会导致皮肤瘙痒及异味产生。
西医中，评价肾功能主要依靠抽血检验，检查项目主要有血清尿素、血肌酐、尿酸、血β2-微球蛋白等。血清尿素是体内蛋白质的代谢产物，经肾小球过滤随尿液排出体外。如果肾功能受损，血清尿素排出减少，会导致血尿素浓度升高；血肌酐能够准确检测肾小球过滤功能是否受损——肾功能正常时，肌酐排出率恒定，肾功能异常时，肌酐排出率逐渐下降；此外，尿酸及血β2-微球蛋白检测也能快速判断肾功能是否异常。
中医认为，肾的生理功能与人的骨骼、血液、皮肤、牙齿、耳朵都有莫大的关系。肾气充足的人，精力充沛，腰腿有力，眼睛有神，头发润泽发亮，面色有光泽，牙齿坚固有力。反之，人体就会出现易疲劳、腰膝酸软、眼睛无神、过早脱发或白发等症状。
如何预防肾病
补肾可以从饮食、运动和按摩穴位等方面着手。
首先是饮食进补。肾主色为黑，黑色食物（黑芝麻、黑豆、桑葚、木耳等）能入肾强肾，可以在日常饮食中多摄入。食补当因人因地制宜，比如肾阳亏虚者可多食羊肉、驴肉等具有温补功效的食物；肾阴精不足者，食补宜以鸭肉、鹅肉为主。
此外，冬季各类菜品口味较重，过食咸味会伤肾，因此大寒饮食不可过咸。
其次是运动进补。中医养生强调“动以养形”，适度的形体活动具有调和气血、疏通经络、防病健身的作用，可使肾中精气更为充盈。如散步、慢跑、瑜伽、八段锦、太极等轻柔和缓的项目均适合冬季锻炼最后是穴位按摩。穴位按摩要按照足、腰、腹、耳、头的顺序完成。
揉脚：每天晚上用温水洗净双脚，端坐床上，用手掌小鱼际位置搓左右脚涌泉穴36下。涌泉穴是肾的井穴，搓涌泉穴可以从源头补肾气，有益肾养阴、清心除烦、导热下行之功效。
搓腰：按搓膀胱经的肾俞穴（第二腰椎棘突下，旁开1.5寸）及督脉的命门穴（第二腰椎棘突下）。双手握拳，在后腰部位上下搓动36次，有温肾壮腰、培源固本之功效。
摩腹：双手平掌，左手在下，右手在上，置于小腹，来回搓动，左右各36下。腹部有任脉气海（脐下1.5寸）、关元穴（脐下3寸），有运脾导滞、减肥排便之功效。
搓耳：双手置于耳前，来回搓动36下。肾开窍于耳，全身各部位都在耳部有反应点，称为“耳穴”。长期做这个动作，有益肾填精、疏通全身气血之功效，还能提高免疫力，预防感冒。
梳头：又称“干梳头”，双手五指分开如梳状，置于前额发际处，点按太阳穴，从前向后搓动，点按风池穴36下。梳头有升清降浊、益肾清脑之功效，对头痛有缓解作用。
