◎文｜上冈正明
《学会聚焦》
出版社：浙江教育出版社
作者：[日] 上冈正明
相比于学生，成年人更需要学习。无论是工作，还是人际关系、教养礼仪、投资理财等，成年人只有不断丰富各方面的知识，才能紧跟时代的步伐。但忙碌的上班族如何才能进行有效学习呢？拥有MBA学位的脑科学家上冈正明曾为索尼、三菱等800多家日本知名企业提供专业的咨询服务。在《学会聚焦》这本书里，他详细介绍了有助于提高学习效率的目标设定、能迅速提高学习效率的“IOK高速循环学习法”、建立条件反射式的自动学习机制、有助于取得资格证书和投资理财的积累型学习的记忆方法等，让你快速实现突破、获得成就感，实现目标。
当我们因掌握的信息不足而使工作陷入僵局时，最常用的办法就是上网查找相关资料。
但网上的信息不都是准确的，且未经过整理归纳，无从判断这些信息是否真的对我们有用，更何况，如果没有一定的相关专业知识，有些知识是很难理解的。
遇到这种情况，学习的代名词“读书”就变得非常重要。但因为时间所限，很多人可能会考虑参加速读法的学习班或者讲座，那么不妨听我讲完再考虑。
所谓速读法，是以在短时间内阅读大量书籍为目的的方法。但事实上，即使阅读速度再快，如果只是走马观花，书的内容全然没记住，这种阅读也是毫无意义的。从提高学习效率的角度而言，这样是在走弯路。
作为方法论，传统的速读法相当具有吸引力，但相关研究已经证明，从脑科学的角度来看，一直以来被认为有效的速读法实际上很难帮助人们实现预期目标。
高速阅读法是以能记住内容为前提进行的大量阅读，同时还要将阅读所获得的知识在日常工作和生活中进行有效应用。不但能通过大量阅读获得更多专业、准确的知识和信息，还能在节省时间的同时收获成果。
高速阅读法的核心是分别用15分钟、10分钟、5分钟读完一本书。
为什么要把阅读次数分为3次呢？因为脑科学研究证明，相比一口气连续读完一本书，分散读书时间更容易让记忆留存在大脑里。如果我们充分利用分散读书时间的方法，分别在不同场所进行这3次阅读，阅读效果则更佳。而以15分钟作为最长时间段，也是因为人的注意力能保持高度集中的极限就是15分钟。
想要快速阅读一本书，首先要有很高的专注力。专注阅读可以激活我们的大脑，使其在阅读过程中发挥最大效果，将读到的内容高效存储在记忆中。所以在开始高速阅读之前，我们需要准备秒表之类的计时器来帮助我们更好地提升专注力，获得成就感和进行记录管理。
高速阅读法所要求的专注力和一般速读法的要求不同，不需要进行特殊的类似冥想的专注力训练。只要我们学会利用“火箭启动式高速阅读法”，就能提升专注力。这种阅读方法很简单，几乎人人都能学会。
我们需要做的就是把计时器设定为15分钟，在按下开始的同时，心无旁骛地迅速阅读。
一旦开始和结束的时间被强制限定，人就会格外专注。为了保证自己能在规定时间内完成阅读，注意力变得相当集中，并且很难被打断。
此外，对阅读时间进行管理，有助于我们通过阅读的过程获得成就感，也能激发下一次阅读的动力。
（来源：湛卢文化）
