立秋时，民俗讲究“贴秋膘”，这其实意味着，一年的补养从这一天就要开始了。但是如果身体里的湿邪没有彻底清理干净，很可能会补出各种病，中医称之为“闭门留寇”。
如何判断湿邪
湿气是自然界的一种气候因素，当自然界气候异常、急剧变化，或者人体抵抗力下降超过了人体协调能力，就成为“湿邪”，简单地说，湿气是正常气候因素，湿邪则是一种病因病机。
湿邪是中医所说的致病的“风、寒、暑、湿、燥、火”这“六淫邪气” 中的一种，也是最难治的一种。
《黄帝内经·素问·天元纪大论》曰：“太阴之上，湿气主之。”《黄帝内经·灵枢·水胀》文：“此皆尝有伤于湿气。”这都指出了湿邪特点在于致病广泛且易与多种外邪相兼。
如湿邪遇寒会发展成寒湿，遇热会发展成湿热，遇风会发展成风湿等等，而且湿性粘滞重浊，难以排出体外，致病病程长且难治。
夏季天气炎热，烤串、冷饮、空调已成为人们生活的标配，加上夏季多雨水，这些都是导致夏季体内湿邪加重的诱因。立秋后，天地阳气渐收、阴寒渐长、早晚温差大。此时，天上有烈日，地上多水湿，湿热交蒸，合而为湿热邪气。湿邪多发生在夏秋之交，所以养生上有“秋来伏不去、祛湿养脾胃”的说法。
湿邪分为外感湿邪和因生湿邪。
外感湿邪多因环境而得，比如气候潮湿、淋雨、水中作业、潮湿的居住环境等。外感湿邪，常见恶寒发热、虽然出汗但热不退、头身沉重，或疼痛如裹、四肢困倦、关节肌肉疼痛等症状。而内生湿邪是人体内生湿浊，多因嗜酒成癖或过食生冷，以致脾阳失运，水湿滞留体内致病。如大汗后立刻冲澡，导致人体毛孔舒张使水湿进入体内形成湿邪。或者大热后，立刻喝冰冻饮料，使胃肠受寒收缩，冷饮停聚胃脘形成湿滞肠胃。内生湿邪，常见胸闷不舒、胃脘或腹部满闷、食欲不振、不思饮食、小便不利、大便溏泄等症状。
那么该如何判断体内是否有湿邪呢？首先，看皮肤。湿邪会导致皮肤油腻、毛孔粗大、皮肤暗黄、满脸黑头，且容易长斑长痘。
其次，看舌苔。早上洗漱前对着镜子检查舌苔，正常的舌苔薄白、不滑不燥，舌苔厚腻是湿气重的表现，它常在机体还没有表现出突出病态时就会有所表现。看舌苔以清晨刚起床时最为准确，若舌苔厚腻黄为湿热，舌周有齿痕为脾虚导致的内生湿邪。
第三，看大便。观察晨起后的大便，正常大便是黄色成形，排出顺畅。如果大便稀溏、味轻，为脾虚生湿；如果大便稀水或带泡沫，为风寒湿邪；大便稀糊、粘马桶、多臭味重，则是湿浊内阻化湿热的表现。
另外，当湿邪刚刚侵袭身体时，还会出现头发爱出油；睡觉留口水、口臭、身体有异味；浑身无力、常感到疲倦、精力不集中； 睡觉打呼噜、痰多、咳嗽；肚子肥胖、身体浮肿、减肥后反弹等症状。
如何预防和祛湿邪
湿气不会自愈，放任不管会一步步侵害人体的健康。它不仅会导致关节炎、肩周炎等，还会导致五脏出现不同程度的病变。那么平时应该如何预防湿邪入侵呢。
首先，避免潮湿环境。在日常生活中减少暴露在潮湿环境中，不要直接睡地板、潮湿下雨天减少外出、不要穿潮湿未干的衣服等。
其次，保持室内空气流通。如果室内湿气过重，每天保持开窗半小时以上，借助空气流通带走室内的湿气。如果室外湿气也很重，可以打开风扇、空调等，借助电器保持空气的流动。另外，衣服应该晾晒在通风、阳光可以直射的地方，如果地板湿了，应立即拖干。
第三，多运动。运动出汗是很好的祛湿邪方式，每天坚持适量的运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿邪排出体外。其中跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
虽然湿气难除，但中医通过按摩、刮痧、泡脚、食疗等方法可以有效的帮助患者缓解湿邪来带的困扰。
首先是刮痧。对皮肤表面进行刮痧，可以增强皮肤抵抗外邪入侵的能力。位于背部的膀胱经是人体排毒的第一大经络，也是主管祛湿的一条经络。只需一把小勺子、一点橄榄油，沿着膀胱经的位置从上向下慢慢地去疏通它，就可以把湿气排出来。值得注意的是，虽说刮痧有一定的祛湿作用，但并不适用于每个人，老人、小孩、孕妇、体弱者不建议刮痧。
其次是按摩。对曲池穴、委中穴、极泉穴、丰隆穴等进行按摩可以有效的排毒去湿邪。
曲池穴：位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，大肠经的湿浊之气聚集于此，可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜；委中穴：位于腿窝的中心点上，走的是膀胱经，膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，可以经常按揉此穴位，每次拨动或者敲打不少于36下；极泉穴：位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，是心经的重要穴位，可以去心脏的火毒，应常常去按揉，或者拨动，一般不少于36下，一天至少两次。丰隆穴：位于人体的小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外，距胫骨前缘二横指（中指），此穴主治头痛、眩晕以及咳嗽痰多等痰饮病证，尤其对于祛痰祛湿疗效显著。
第三是泡脚。热水泡脚对治疗湿邪效果显著，可以在水中放入适量的白醋，能够祛除脚臭、治脚气，促进血液循环、祛除风湿等。水中放些生姜、陈皮、薄荷，能够治脾胃虚、暖脾胃和祛湿邪。值得注意的是，泡脚水温应该保持在40至50度；不可在空腹或者饭后立刻泡脚；每次泡脚的时间不宜过长，大概在20分钟左右，微微出汗即可；不可在泡脚水中乱放中药；经期、妊娠期妇女以及有出血症状的病人都不适合泡脚。
第四是食疗。不健康饮食是导致湿邪过重的主要诱因，那么祛内湿的关键在于养脾胃。在日常饮食中多吃清淡食物，少吃或不吃生冷的食物，多饮温中健脾食物。薏米红豆粥具有祛湿、健脾胃之功效。具体做法是，将10克薏米、20克红豆、5克芡实、2克枸杞洗净，加水浸泡1小时后将其煮开，然后改小火煮，粥好后即可熄火盛出食用。
