程晓洗澡好处多多，不但能清洁、解乏、舒筋活血，改善睡眠，还能提高皮肤的新陈代谢功能和抗病力。但是洗澡也有注意事项：一般以35 ～ 40℃的温水为宜，次数也不宜太多，否则会把皮肤表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群全部洗掉，导致皮肤抵抗力减弱，容易引起皮肤瘙痒等症。另外，洗澡时需要注意以下四个禁忌。

　　饱餐后不宜洗澡饱餐后，肠胃对食物进行消化吸收，而此时洗澡的话，会导致皮肤血管扩张，大量血液会集中在体表，腹腔供血会减少，容易导致消化不良、胃肠功能紊乱，还可能出现胸闷、头晕、低血糖，甚至虚脱、昏倒的症状。所以饭后1-2 小时再洗澡为宜。

　　剧烈运动后不可立刻洗澡若剧烈运动后马上洗澡，容易造成心脏、脑部供血不足，甚至晕厥。

　　不要洗完澡立刻睡觉洗完澡体温会升高，不利于帮助睡眠的激素“褪黑素”分泌。

　　最好把洗澡时间安排在睡前1-2 小时。洗过澡后，可以做个补水面膜，或者听听轻音乐，一切归于平静之后再安心入睡。同时需要注意，洗澡后一定要将头发吹干再睡觉，若枕着未干的头发睡觉，不但严重影响睡眠质量，还很容易头疼。

　　泡澡时间不宜过长泡澡时间过长，容易使人疲劳，易引起心脏缺血、缺氧。严重者，会致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发心律失常而猝死。另外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外。因此洗盆浴的话，20 分钟就可以了。