六月是初夏到炎夏的过渡，在这个月有两个节气：芒种和夏至。6月6日左右，将迎来芒种节气，这意味着气温将进一步升高，雨水较多，湿度增大。北方进入雷雨、阵雨天气，南方进入梅雨季节。
到了夏至，才真正进入炎热的季节，正如人们常说的“不过夏至不热”。
在中医养生理论中，夏至是阳气最旺的时节，这一时节的养生保健，一方面要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气；另一方面，夏至也是所谓“阴阳争死生分”的时节，俗话说“夏至一阴生”，也就是说，尽管天气炎热，可阴气已开始生长，也应抓紧时间保护阳气，因此，夏至期间的饮食调理尤其要讲究。
心清则体清
在我国的江西省有这样的谚语：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推。”短短几句话，说出了夏天人们的通病——懒散。其原因是夏季气温升高，空气中的湿度增加，体内的汗液无法通畅地发散出来，即热蒸湿动，湿热弥漫空气，人身之所及，呼吸之所受，均不离湿热之气。所以，暑令湿胜必多兼感，使人感到四肢困倦，萎靡不振。
外由心感，养外需先养内，在精神调养上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态，尽量避免恼怒忧郁，这样气机得以宣畅，通泄得以自如。在繁忙的工作后，适宜在傍晚时分，散步或做轻松的运动。
场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方。周末可以约家人或朋友到郊外游玩，或三五相约打羽毛球、乒乓球、高尔夫、网球等。夏季不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、出黄汗等多种疾病。
这个时节，昼长夜短，适宜晚睡早起，在清晨和傍晚适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。
饮食宜清补
饮食调养方面，历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。《吕氏春秋。尽数篇》指出：“凡食无强厚味，无以烈味重酒。”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭”，元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味。”
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