“唉！累死我了！”这样的抱怨您是不是也时常挂在嘴边？各种各样的疲劳被我们统称为“累”，可别小看了它，体力上的“累”加上心理上的“累”，甚至会造成生理上的“病”。

疲劳分为几种类型
　　一是体力疲劳。多见于体力劳动者，是繁重的体力劳动或过强的体育运动所造成的。表现为手脚酸软无力，全身体能明显下降。
　　二是脑力疲劳。主要见于脑力劳动者，由于长时间进行复杂的脑力劳动，大量消耗能量，招致大脑血液和氧气供应不足，削弱了脑细胞的正常功能。表现为头昏脑胀，记忆力下降，注意力涣散，失眠多梦等。
　　三是心理疲劳。这是现代生活中的高强度紧张感与压力造成的，由于超负荷的精神负担使心理处于一种混乱与不安宁的状态，情绪沮丧，抑郁或焦虑。
　　四是慢性疲劳。不少人都有着类似的生活习惯：整日劳碌，超时加班，回家后感到浑身疲劳，倒头就睡。一觉醒来，又是周而复始的冲刺。长此以往很可能被“慢性疲劳症”缠上。多年前，美国发现了第一宗与感冒症状相似的病例，后来，它正式命名为“慢性疲劳症候群”，从医学观念上看，是因过度工作或运动造成严重疲劳的病症。
　　慢性疲劳经常被忽视，但却会带来严重的后果。
　　一般来讲，正常人经过一轮疲劳后，休息一夜就可以恢复充沛精力。如果你在隔天起床后还是觉得十分疲倦，并且持续一段时间，这种状态就是“慢性疲劳症”。这种强烈的疲劳感如果持续半年或更长时间，便会出现轻微发烧、咽喉痛、淋巴结肿大、集中力降低、全身无力等等。
　　身体长期处于疲劳状态，还会造成体内荷尔蒙代谢失调、神经系统调节功能异常、免疫力减低，同时也会引起肩膀酸痛、头痛等自律神经失调症状，感染疾病的概率也将提高。
　　五是隐性疲劳。呼吸障碍、过敏症都可能影响睡眠进而使人感到精疲力竭。贫血症和甲状腺失调症使很多女性不但困乏想睡，还有畏寒、便秘、抑郁等症状，且感到懒散不想动。忧郁症患者也会表现为疲劳，同时还有心情不佳、敌对行为或对过去喜爱的活动失去兴趣等情况。
　　六是性疲劳。就是在性生活尚未开始时或正在进行时，就有一种疲劳感觉，而更多的男性常在性生活后出现疲劳症状。

如何自测疲劳程度
　　专家提出以下信号作为判断你有无疲劳以及疲劳的程度：早晨不想起床，即使勉强起床，也是浑身倦意；工作或看书老开小差，写文章差错连连，注意力难以集中；说话懒言懒语，少气无力；不愿与同事交谈，回到家后也常常默不作声；总想伸懒腰，打哈欠，睡眼惺忪；懒得爬楼，上楼时常常绊脚；公共汽车开过来了也不想抢步赶上去；喜欢躺在沙发上，并把腿抬高，才感舒服些；四肢发硬，两腿沉重，双手易发抖；食欲差，不思茶饭，厌油、恶心；时有心悸、胸闷、厌烦，心中有一种说不出的难受滋味；经常腹胀、腹泻或便秘；忘性大，越是眼前的事越易忘掉；不易入睡或早醒，入睡后做梦不断；经常头痛、头晕、耳鸣；易患感冒，患感冒后迟迟不愈；不明原因地消瘦，体重逐渐下降；脾气变坏，爱冒火，烦躁不安；性生活障碍，性欲减退；女性月经不调，或者提早闭经。
　　针对上述信号，您不妨来个“对号入座”。若有2－3项表示轻度疲劳，若有3－4项表示中度疲劳，若有5－7项则表示重度疲劳，并提示您可能患有潜在疾病。若具备8项以上，几乎可以肯定您已与某种疾病结缘，应到医院检查治疗，不可延误。
　　如何告别疲劳症在摆脱慢性疲劳综合症上，运动医学专家认为，运动是最有效的。所以，建议每天至少有1小时的体能活动，如爬楼梯、散步或打扫卫生，比完全不进行体力活动的人能减少27%的死亡风险；平均每天运动1小时，可延长两小时以上的生命。
　　要消除工作中的环境压力。如：使用计算机时，经常用的东西应当放在键盘旁边伸手就能够得着的地方；如果需要经常接电话，最好戴上耳机，这样就可以避免弯腰接电话；如果一天需要在电脑前坐上两三个小时，那么每隔半个小时就要做一次深呼吸；打字的时候不断眨眼睛等。（据北京青年报）