女性管理者如何为家庭情绪减压|——健康——光彩——为创业者采撷商业资讯|为创富者传播前沿思想

　　近年来，一种针对女企业家、女性管理者开设的培训课程陆续在北京、上海、深圳、成都等大中城市开课，课程致力于女性综合能力的提高，受到众多职场“女干将”的青睐。授课老师们告诉这些优秀的职业女性，应该如何学习情绪管理、婚姻管理、家庭管理，以真正实现事业和家庭的双赢。

职场可强势，回家要放权
林红：北京大学精神卫生研究所博士

　　对于成功的职业女性而言，她们在家庭人际当中遭遇到的主要困境是——由于工作上的成功必然要投入很多时间和精力，所以很容易无暇顾及家庭，也容易把作为管理者和老板的比较理性、果断、控制性强、讲究效率等风格带入到家庭和生活中。而家庭是以爱与情感为核心的，所以有时会影响到夫妻关系和与孩子的关系，以及与父母、公婆、同胞之间的关系。此外，由于职业女性自身取得的较高成就，她们往往也容易对丈夫和孩子的要求和期望过高，给家人带来较大的压力。当期望无法实现时，可能会因失望而给自己带来烦恼，加剧家庭的矛盾。
　　那么成功的职业女性应该如何做，才能做好家庭人际的管理呢？我总结为：理性少一点，感性多一点，家庭不是讲理的地方，而是重情的地方；控制少一点，包容多一点，把职场上的强势和控制欲放下，学会给家人足够的空间和自由；逞强少一点，示弱多一点，回到家中，要脱下“女强人”的职场外衣，甘心示弱做“小女子”；节奏慢一点，温馨和浪漫多一点。成功的职业女性往往工作高效，节奏很快，回到家中也习惯于这样。实际上，家庭更需要营造的是温馨和浪漫的富于情感的生活。

越接受自己的情绪，伤害就越小
唐登华：北京大学精神卫生研究所副所长，著名心理学家

　　负面情绪不时困扰着职场女性的生活。这种不健康的情绪会使认知能力下降，使得其决策失误风险增加，人际关系问题增多、家庭失和、并降低人的免疫力，导致身体的疾病等，会直接降低生活的质量。
　　那么职业女性应该如何和压力“和睦相处”呢？首先要理解压力是生活的动力，也是生活的常态，面对压力我们产生情绪反应也是自然的，越是不能面对和接受自己的情绪反应则情绪反应的程度就越大，一个能接纳和处理自己的情绪反应的人其压力对她的伤害就越小，只要保持积极的行动就没有什么压力和伤痛能压垮我们。

独立性+沟通力维持两性吸引
丛中：著名心理学家

　　经过多年共同生活，夫妻俩往往会越来越相似，这样会增加亲情，而减少相互之间的吸引力。因此，如果要保持持久的吸引力的话，就要注意适当地保持自己的个性、独特性、差异性。其次要做到夫妻平等，这样才能让每个人保持较好的独立性和自主性。如果夫妻之间不平等，只要一个人说出什么观点，就会遭到另一个人的批评或否定的话，被批评者就会越来越少去主动表达自己的想法和情感，夫妻间的矛盾冲突似乎是减少了，可同时，两个人的心也会越来越远，也就丧失了吸引力。所以，夫妻之间，要平等尊重，要有勇气表达自己的思想和观点。当对方表达的时候，我们要注意耐心倾听，而不是着急打断，更不能觉得自己已经理解了对方的意思而不让对方说出自己的想法和感受。第三，独立性是夫妻相爱的重要基础。以独立为基础，然后才能有相互的沟通和理解，失去了各自的独立性，也就失去了爱情。