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登山是一项有益于身心健康的活动。所谓“仁者乐山”，观山之景色，探山之奥秘，悟山之灵气，叹山之瑰丽，其乐无穷。作为中国的登山爱好者是幸福的，中国拥有世界上一流的山地资源，从简单的穿越到难度最高的世界屋脊攀登，挑战就在身边，召唤我们出发。
近几年，户外登山运动逐步褪去其神秘的面纱，由专业领域向民间渗入。许多成功企业家成为这项运动最初的一批追随者。最著名也最成功的当属万科集团董事长王石。他50岁开始登山，52岁登顶珠穆朗玛峰，成功征服7大洲最高峰。他用3年时间，攀登11座雪山，创造了6100米中国滑翔伞最高纪录。此外，张朝阳、史玉柱、罗红等知名企业家也都是登山户外活动的爱好者。
毫不避讳地说，登山对于绝大多数人而言，是一项奢侈的运动，它意味着参与者将付出大量的时间、精力和财力来进行这项运动。以普通高海拔徒步为例，除去配置装备的费用，每人每次所需在8万元人民币左右，而知名企业家们一次登山的费用更高达上百万元。与其它运动相比，登山存在着不可避免的高危险性，几乎每年都能听到“山友”遇难的消息。但即便如此，也无法阻止越来越多探索者的脚步。
职业登山教练的建议
我们寻访职业登山教练康华，从专业角度一探登山的奥秘。
康华，职业登山教练、登山向导，中国登山高级人才培训班教练。自1996年开始攀岩、登山运动。作为队员、领队和教练，攀登过玉珠峰北坡路线、念青唐古拉中央峰、章子峰、四姑娘么妹峰、宁金抗沙峰、启孜峰、唐拉昂曲峰等。
康华给出的建议：如果你是一个初登者，想体验海拔的高度，想体验自身极限的感觉，想体验登顶的乐趣，我建议还是加入国内的商业性登山组织。表面上看，一次性付出的费用要高于所谓的AA制团队或自助性攀登，但你所获得的是保障。将团队的组织管理，后勤物资的保障，攀登过程中风险控制等方面转交给专业运作者负责，而你只专注于自身在攀登环境下的状态。这并不意味着中国的攀登者只是通过参与极地式的商业活动来接触体验登山，而关键在于应该有个成熟的心态对待攀登。
如果你攀登过几座雪山，依旧有着对高山攀登的激情，并想通过一种更纯粹的方式进行攀登，我建议多参加一些专业技术性的培训，或者跟随国内外成熟的攀登高手进行攀登学习，在实践中完善自己对攀登的认识。攀登的经验，最好不要从亲身经历的事故中获得。因为有些“经验”的得来，结果是毁灭性的。登山的魅力之一来自客观情况的多变性和多发性，你时刻在面临着判断和选择。一个成熟的攀登者或组织者，应该能很好地找到自身能力和自然间的平衡点，知道自己能够做到什么，不能做到什么。以成熟的心态和技术，来进行和山峰、和自然的交流。
登山的6大益处
经常出外进行登山运动对人体有很大的好处，从医学角度看，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等方面有直接的益处。
1.治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。城市中能见度较差，山野之中，尤其山巅之上，目光可以放至无限远，缓解眼部肌肉的疲劳。
2.户外的空气质量远非城市绿地所能比拟。在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。
3.山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。
4.人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，能够大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。
5.人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300，而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。
6.登山可以起到舒缓心理压力，调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，锻炼意志力。
登山学校课程
外界对于专业登山学校的培训内容充满好奇。从学员们提供的训练日记看，他们在校期间每天的活动大致可以归纳为：早晨7∶30，出操，匀速跑1小时；8∶30，吃早饭；上午9∶00，上课，课程内容主要为语文、政治、英语、西藏历史；中午12∶00，吃午饭；12∶30至15∶00，午间休息；下午15∶30至17∶30，体能训练和技术训练；18∶00，吃晚饭；19∶00，晚自习，自习内容主要为英语；晚上21∶00，休息登山学校有针对性地对耐力、力量、灵敏、平衡、高海拔背负能力进行训练，此外还包括对攀登技术的训练，通常训练强度为：俯卧撑，每组20个，2组；引体向上，每组10个，2组；静吊，1分钟；下蹲，每组20次，5组；单腿跳，每组20个，2组；鸭子步，每次走25米，2－3次；匀速跑，2000米；仰卧起坐，每组20个，4组；收体跳，每组20个，2组；车轮跑，每组20个，2组蛙跳，每组20个，2－3组踢足球，90分钟。
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