我的女儿今年上高中三年级，眼看高考临近了，我发现她的学习和生活状态越来越不对劲。虽说我们夫妻二人做生意，对女儿的学习关心较少，可她的成绩一直是年级的前几名，在就读的重点高中里也算是老师重点培养的尖子生了。上个月学校有个大型模拟考试，丫头说成绩考砸了，还痛哭了一场，具体多少分，什么名次她也不说，但是明显感觉到她的变化了。原来很少熬夜的她，开始经常晚睡早起，有时候半夜还加班加点，我们心疼女儿，可又帮不上忙，只好为她买各种营养品。可谁知从前几天开始，她变得暴躁，经常发脾气，有时候一点小事都能让她大发雷霆，过去那个乖巧的女儿变得我都不认识了。做的饭有时候也不吃，给她冲杯牛奶送个水果到房间里，她都说我们影响了学习，大闹着把我们赶出来，不要我们管她，一放学就关上自己房间的门开始学习。你说她这状态是正常的吗？我们该怎么办呢？


　　一年一度的高考渐渐临近。由于社会激烈的竞争环境和教育体制的影响，这个检验考生们多年学习情况的考试，让希望通过高考“鲤鱼跃龙门”的学生如临大敌，丝毫不敢马虎大意。
　　客观地讲，不管是平时的学习还是隔段时间举行的考试，对学生来说都存在压力。只是平时的学习和考试挑战相对较小，压力不是特别突出，所以，学生能比较好地处理和应付。
　　可是，高考就不一样了，这个检验太重要，很多学生把它当作一场战役去拼去抢，力争自己成为最大的受益者。心理学的研究表明，个体的压力来源于对目标的期望和对自我能否达成目标的衡量。目标期望大，自我能力评估不够强的时候，个体感受到的压力最大。高压力下，个体就会做出一些反应，来调整自我对压力的感受，比如，增强个人能力，试图通过自身的锻炼和学习来尽快接近目标的要求。再如，降低目标，使目标和自我能力水平比较相当，也就是个体评估之后，确定一个在自己能力范围内可以达成的目标。
　　你的女儿平时成绩一向很好，也是重点高中重点培养的尖子生，学校、老师以及她个人关于考大学的目标和期望肯定比较高。临近的模拟考试成绩不理想，对于她而言，就如同一个很有希望夺得优异成绩的运动员，正在全力奔跑向前，忽然崴了一脚，而且还是在快要冲刺的当口，她面临的压力和心态的变化可想而知。
　　面对模拟考试成绩的失利，你女儿的反应正如你所描述的，更加刻苦地学习，甚至想省掉吃饭睡觉的时间，来缓解这次失利带给自己的紧张和焦虑。由于压力较大，你女儿的反应有些过激，她目前的状况已经打乱了正常的作息和饮食规律，还表现出情绪波动异常等行为，这是学习压力过大导致的学习焦虑。处于焦虑状态中的个体，忧心忡忡，过于担心未来可能会出现不利于自己的状况，身体和心理的能量处于激发状态，就会表现出情绪变化大、脾气暴躁、易怒等。
　　另外，焦虑状态下的个体，能量不稳定，情绪波动，也很难静下心来学习。她强迫自己长时间学习，只是为了缓解个体焦虑状态而进行的行为，睡眠不足，饮食跟不上，机体状态发挥受限，学习效率也会随之受到影响，可以说，如果这么持续下去，学习成绩不但不能提高，反而可能下降。当自我开始了强迫性学习后，情绪激动，学习效率下降甚至影响考试心态，就成了必然的后果。长期处于这样一个恶性循环中，甚至会出现更为严重的考试焦虑问题。
　　要改善当前状态，首先要进行认识上的一个调整：1.高考是对学生的一次综合检验，不仅仅考察学科知识和能力水平，更考察心理素质；2.她的学习成绩一向很好，功底扎实，只要后期不自乱阵脚，达到既定的高考目标是没有问题的；3.偶尔的失利可以更好地认识自己，在大考前的失利反而是幸运，因为这能发现薄弱环节，可以促使自己更加完善。
　　其次，进行行为上的调整：1.制定学习计划，有针对的查缺补漏；2.制定作息时间表，保证足量的睡眠；3.合理调节膳食，保证充足的营养；4.适量运动，适量娱乐，和同学交流分享学习体验和内心感受，找到并学会适合自己的排解压力方式，化解紧张状态。

编辑  高淑英(yangnq@gcmag.cn)