头发不仅是人外在美的标志,也是身体健康的晴雨表,如果头发出现了问题,说明身体内部也有了问题。本期我们关注头发问题,让健康从“头”开始。
远离“少年白”
人到老年,头发先从两鬓开始变白,最后变成满头银丝,这是合乎自然规律的衰老表现。但现在很多年轻人也不知不觉地长出许多白发,这是什么原因呢?健康的头发乌黑、明亮,是因为每根头发的髓质和皮质中含有很多黑色素颗粒,如果毛乳头的黑色细胞中酪氨酸失去活力而不能产生黑色素,毛发就缺乏黑色素,同时在毛发中原先被色素颗粒填充的地方,逐渐被空气所代替,空气泡可产生光的反射而发白。“少年白”并不是未老先衰的标准,有的是因为遗传因素,父母头发白得早,子女往往也早生白发。也有可能是先天性的,对于白化病患者而言,头皮生白癜风部位也可出现白发。
青少年白发的形成与营养不良有关,如缺乏维生素B、叶酸、泛酸等,头发就会变白。我们日常的食物,像猪肝、牛肝、肉类、蛋类、番茄、蔬菜、米糠等,都含有丰富的B 族维生素,多吃这些东西,对头发色素的生长有好处。
精神因素也会在短期内使白发大量增加,俗话说“愁一愁,白了头”。精神过度紧张、焦虑失眠和严重的精神创伤,以及严重的头痛和头皮神经痛都能使机体神经功能失调,引起毛发营养障碍而导致白发产生。某些长期慢性病,如结核、恶性肿瘤、疟疾、胃肠病等,导致体质衰弱、营养不良,使头发得不到足够的营养,从而容易早白,内分泌功能失调如胸腺水平下降、性腺功能减退等也可引起白发。
青少年白发患者虽然头发部分变白,但并无任何疾病,经长期观察,不少人体质一直良好,寿命也很长,因此白发的出现并不是一种病态或衰老的先兆,对身体健康也并无多大影响,所以不必为了自己有些白发而过分烦恼。如果为几根白发而整天发愁,结果可能会产生更多的白发,造成恶性循环。
摆脱脱发困扰
我们经常会在枕头、床单和地板上看到很多头发,洗头时头发也会大把大把地掉。其实,掉头发的现象在我们生活中无时无刻不在发生,这是一个正常的新陈代谢过程。事实上,毛发的生长周期共分为生长期、退行期和休止期。
整个头皮大约有10 万根头发,10%毛囊处于休止期,有1% 的毛囊处于退行期。
据此推算,每天脱发数不超过100 根应属正常。若每天脱发数大于100 根,并持续两到三个月,则属于病态,就需要引起关注。
病态脱发主要包括三种:脂溢性脱发、“鬼剃头”和休止期脱发。脂溢性脱发初期病征并不明显,部分患者只察觉掉落的头发比以往多而已。然后会发现头顶或分界处见到头皮,这些部位的头发开始慢慢稀疏。若置之不理,脱发区域就会慢慢向外扩展,形成地中海,甚至全部秃掉。很多人见到头顶现“窟窿”,会以为是“鬼剃头”,但其实两者是截然不同的。脂溢性脱发跟护发不当及荷尔蒙改变有关,改善办法是暂停染头发、改用温和的护发产品,严重者可用医生处方的生发水及服食补充剂。
如果就出现一处或多处圆形局部性脱发,甚至严重到一夜间头发脱光的症状就要格外重视了,这说明你的免疫系统出了问题,错误地攻击自己的毛囊,这种病态脱发叫“鬼剃头”。如果出现这种症状需要注射类固醇来干扰白血球的反应,让头发回复自然生长。当然这种治疗并不是对人人有效,大约有三分之一的患者在不做任何治疗的情况下,也可在半年内恢复头发生长。
在生活中,如遇到失恋、怀孕、重病等导致心理和生理重大变故时,也会令原本在生长期的头发进入休止期,停止生长,引起脱发。这种属于休止期脱发,无需服药。待患者回复正常生活后,头发会再度进入生长期。
拯救枯黄发质
如果你不是专门到理发店将头发染黄,而出现头发枯黄的问题,就应该引起重视。导致头发枯黄的主要病因有:甲状腺功能低下、高度营养不良、重度缺铁性贫血和大病初愈等。另外,经常烫发、用碱水或洗衣粉洗发也会使头发受损发黄。枯黄头发主要包括营养不良性黄发、酸性体质黄发、缺铜性黄发、辐射性黄发、功能性黄发和病原性黄发等类型。
营养不良性黄发:主要是高度营养不良引起的,应注意调配饮食,改善机体的营养状态。鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中除含有大量的动物蛋白和植物蛋白外,还含有构成头发主要成分的胱氨酸及半胱氨酸,是养发护发的最佳食品。
酸性体质黄发:与血液中酸性毒素增多、过度劳累及过食甜食、脂肪有关。应多食用海带、鱼、鲜奶、豆类、蘑菇等。此外,多食用新鲜蔬菜、水果,如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等有利于中和体内酸性毒素,改善发黄状态。
缺铜性黄发:在头发生成黑色素过程中缺乏一种重要的含有铜的“酪氨酸酶”。体内铜缺乏会影响这种酶的活性,使头发变黄,含铜元素丰富的食物有动物肝脏、西红柿、土豆、芹菜、水果等。
辐射性黄发:长期受射线辐射,如从事电脑、雷达以及X 光等工作而出现头发发黄,应注意补充富含维生素A 的食物,如猪肝、蛋黄、奶类、胡萝卜等。
功能性黄发:主要原因是精神创伤、劳累、季节性内分泌失调、药物和化学物品刺激等导致机体内黑色素和黑色素细胞生成障碍,有此种黄发的人要多食海鱼、黑芝麻、苜蓿菜等。
病原性黄发:因患有某些疾病,如缺铁性贫血和大病初愈时,都能使头发由黑变黄。此种情况应多吃黑豆、核桃仁、小茴香等。黑豆中含有黑色素生成物,有促生黑色素的作用。
拒绝头皮屑
无意间拨动头发,雪花般的点点片片从头发中散落到空中和肩膀上,这种状况在我们每个人的身上都可能出现过。头皮屑成为影响我们个人形象的恼人事儿,那么导致头皮屑的原因是什么?我们又该如何处理头皮屑呢?
头皮屑是一般的皮肤污垢,即表皮角质层不断的剥落面产生的,是新陈代谢的结果。头皮屑过多,毛孔被堵塞,就造成毛发衰弱状态,容易引起细菌增殖,而刺激皮肤产生头痒问题。
头皮屑分为生理性头皮屑和病理性头皮屑。病理性头皮屑是头皮因细菌、真菌感染,或其它物理性、化学性伤害造成的头皮发炎,对人体健康的危害很大。生理性头皮屑是我们皮肤、头皮、表皮细胞新陈代谢产生的,除了会影响美观与社交外,对健康并没有什么危害。病理性头皮屑和生理性头皮屑是不同的。最明显的区别就是病理性头屑鳞屑非常多,有些人刚刚洗过头,第二天头皮屑就非常多,用梳子一梳像雪花一样地落下来;第二就是有症状,如瘙痒、头皮有些高低不平。遇到这种情况,还是应该去看医生,光用市面上的洗发水是达不到治疗效果。
诱发头皮屑的原因是相当复杂的,有些是由疾病引起的,比如脂溢性皮炎可能与一种叫马拉色菌的真菌有一定关系,这种菌在头皮上可以引起头屑增多。
如果是由真菌引起的脂溢性皮炎,就必须选择一些抗真菌的药物。
另外某些洗发和护发用品、过度洗发、阳光曝晒、环境中的刺激物、精神紧张或压力过大等也能诱发头皮屑的产生。预防头皮屑要搞清楚其生成原因,进行积极治疗。另外,平时多吃蔬菜、水果等清淡富含维生素的食品也有一定的帮助。