头发不仅是人外在美的标志，也是身体健康的晴雨表，如果头发出现了问题，说明身体内部也有了问题。本期我们关注头发问题，让健康从“头”开始。
远离“少年白”
人到老年，头发先从两鬓开始变白，最后变成满头银丝，这是合乎自然规律的衰老表现。但现在很多年轻人也不知不觉地长出许多白发，这是什么原因呢？健康的头发乌黑、明亮，是因为每根头发的髓质和皮质中含有很多黑色素颗粒，如果毛乳头的黑色细胞中酪氨酸失去活力而不能产生黑色素，毛发就缺乏黑色素，同时在毛发中原先被色素颗粒填充的地方，逐渐被空气所代替，空气泡可产生光的反射而发白。“少年白”并不是未老先衰的标准，有的是因为遗传因素，父母头发白得早，子女往往也早生白发。也有可能是先天性的，对于白化病患者而言，头皮生白癜风部位也可出现白发。
青少年白发的形成与营养不良有关，如缺乏维生素B、叶酸、泛酸等，头发就会变白。我们日常的食物，像猪肝、牛肝、肉类、蛋类、番茄、蔬菜、米糠等，都含有丰富的B 族维生素，多吃这些东西，对头发色素的生长有好处。
精神因素也会在短期内使白发大量增加，俗话说“愁一愁，白了头”。精神过度紧张、焦虑失眠和严重的精神创伤，以及严重的头痛和头皮神经痛都能使机体神经功能失调，引起毛发营养障碍而导致白发产生。某些长期慢性病，如结核、恶性肿瘤、疟疾、胃肠病等，导致体质衰弱、营养不良，使头发得不到足够的营养，从而容易早白，内分泌功能失调如胸腺水平下降、性腺功能减退等也可引起白发。
青少年白发患者虽然头发部分变白，但并无任何疾病，经长期观察，不少人体质一直良好，寿命也很长，因此白发的出现并不是一种病态或衰老的先兆，对身体健康也并无多大影响，所以不必为了自己有些白发而过分烦恼。如果为几根白发而整天发愁，结果可能会产生更多的白发，造成恶性循环。
摆脱脱发困扰
我们经常会在枕头、床单和地板上看到很多头发，洗头时头发也会大把大把地掉。其实，掉头发的现象在我们生活中无时无刻不在发生，这是一个正常的新陈代谢过程。事实上，毛发的生长周期共分为生长期、退行期和休止期。
整个头皮大约有10 万根头发，10％毛囊处于休止期，有1% 的毛囊处于退行期。
据此推算，每天脱发数不超过100 根应属正常。若每天脱发数大于100 根，并持续两到三个月，则属于病态，就需要引起关注。
病态脱发主要包括三种：脂溢性脱发、“鬼剃头”和休止期脱发。脂溢性脱发初期病征并不明显，部分患者只察觉掉落的头发比以往多而已。然后会发现头顶或分界处见到头皮，这些部位的头发开始慢慢稀疏。若置之不理，脱发区域就会慢慢向外扩展，形成地中海，甚至全部秃掉。很多人见到头顶现“窟窿”，会以为是“鬼剃头”，但其实两者是截然不同的。脂溢性脱发跟护发不当及荷尔蒙改变有关，改善办法是暂停染头发、改用温和的护发产品，严重者可用医生处方的生发水及服食补充剂。
如果就出现一处或多处圆形局部性脱发，甚至严重到一夜间头发脱光的症状就要格外重视了，这说明你的免疫系统出了问题，错误地攻击自己的毛囊，这种病态脱发叫“鬼剃头”。如果出现这种症状需要注射类固醇来干扰白血球的反应，让头发回复自然生长。当然这种治疗并不是对人人有效，大约有三分之一的患者在不做任何治疗的情况下，也可在半年内恢复头发生长。
在生活中，如遇到失恋、怀孕、重病等导致心理和生理重大变故时，也会令原本在生长期的头发进入休止期，停止生长，引起脱发。这种属于休止期脱发，无需服药。待患者回复正常生活后，头发会再度进入生长期。
拯救枯黄发质
如果你不是专门到理发店将头发染黄，而出现头发枯黄的问题，就应该引起重视。导致头发枯黄的主要病因有：甲状腺功能低下、高度营养不良、重度缺铁性贫血和大病初愈等。另外，经常烫发、用碱水或洗衣粉洗发也会使头发受损发黄。枯黄头发主要包括营养不良性黄发、酸性体质黄发、缺铜性黄发、辐射性黄发、功能性黄发和病原性黄发等类型。
营养不良性黄发：主要是高度营养不良引起的，应注意调配饮食，改善机体的营养状态。鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中除含有大量的动物蛋白和植物蛋白外，还含有构成头发主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是养发护发的最佳食品。
酸性体质黄发：与血液中酸性毒素增多、过度劳累及过食甜食、脂肪有关。应多食用海带、鱼、鲜奶、豆类、蘑菇等。此外，多食用新鲜蔬菜、水果，如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等有利于中和体内酸性毒素，改善发黄状态。
缺铜性黄发：在头发生成黑色素过程中缺乏一种重要的含有铜的“酪氨酸酶”。体内铜缺乏会影响这种酶的活性，使头发变黄，含铜元素丰富的食物有动物肝脏、西红柿、土豆、芹菜、水果等。
辐射性黄发：长期受射线辐射，如从事电脑、雷达以及X 光等工作而出现头发发黄，应注意补充富含维生素A 的食物，如猪肝、蛋黄、奶类、胡萝卜等。
功能性黄发：主要原因是精神创伤、劳累、季节性内分泌失调、药物和化学物品刺激等导致机体内黑色素和黑色素细胞生成障碍，有此种黄发的人要多食海鱼、黑芝麻、苜蓿菜等。
病原性黄发：因患有某些疾病，如缺铁性贫血和大病初愈时，都能使头发由黑变黄。此种情况应多吃黑豆、核桃仁、小茴香等。黑豆中含有黑色素生成物，有促生黑色素的作用。
拒绝头皮屑
无意间拨动头发，雪花般的点点片片从头发中散落到空中和肩膀上，这种状况在我们每个人的身上都可能出现过。头皮屑成为影响我们个人形象的恼人事儿，那么导致头皮屑的原因是什么？我们又该如何处理头皮屑呢？
头皮屑是一般的皮肤污垢，即表皮角质层不断的剥落面产生的，是新陈代谢的结果。头皮屑过多，毛孔被堵塞，就造成毛发衰弱状态，容易引起细菌增殖，而刺激皮肤产生头痒问题。
头皮屑分为生理性头皮屑和病理性头皮屑。病理性头皮屑是头皮因细菌、真菌感染，或其它物理性、化学性伤害造成的头皮发炎，对人体健康的危害很大。生理性头皮屑是我们皮肤、头皮、表皮细胞新陈代谢产生的，除了会影响美观与社交外，对健康并没有什么危害。病理性头皮屑和生理性头皮屑是不同的。最明显的区别就是病理性头屑鳞屑非常多，有些人刚刚洗过头，第二天头皮屑就非常多，用梳子一梳像雪花一样地落下来；第二就是有症状，如瘙痒、头皮有些高低不平。遇到这种情况，还是应该去看医生，光用市面上的洗发水是达不到治疗效果。
诱发头皮屑的原因是相当复杂的，有些是由疾病引起的，比如脂溢性皮炎可能与一种叫马拉色菌的真菌有一定关系，这种菌在头皮上可以引起头屑增多。
如果是由真菌引起的脂溢性皮炎，就必须选择一些抗真菌的药物。
另外某些洗发和护发用品、过度洗发、阳光曝晒、环境中的刺激物、精神紧张或压力过大等也能诱发头皮屑的产生。预防头皮屑要搞清楚其生成原因，进行积极治疗。另外，平时多吃蔬菜、水果等清淡富含维生素的食品也有一定的帮助。
