拥有美白健康的牙齿可以让你的笑容更加灿烂，但据调查统计，中国仅有不到1%的人达到牙齿健康标准。不少人饱受龋齿、牙龈炎、牙周炎、牙齿疼痛、出血、松动甚至脱落等各种各样的牙科问题困扰，让人痛苦不堪。如何让健康的牙齿陪伴你的一生是件美好但并不容易做到的事情，本期我们就来探索一下怎样可以让牙齿更加长寿。
牙齿的保健与美白
在人的一生中，一共有两副牙齿，第一副是“乳牙”，大概在两岁左右出齐，共20 颗。六岁左右时乳牙逐渐脱落，长出第二副“恒牙”，共28-32 颗。按形态可将牙齿分为切牙、尖牙和磨牙，切牙的功能是切断食物，尖牙用以捣碎食物，磨牙则能磨碎食物。牙齿不仅具有咀嚼食物、帮助发音的功能，而且对美丽的面容有很大影响，整齐而洁白的牙齿能让人看起来更加健康美丽。相反，如果牙弓发育不正常，牙齿排列紊乱，参差不齐，面容就会显得不协调。
要想有一副健美的牙齿，必须注意牙齿的保健。多吃含钙丰富的食物，特别是在婴幼儿时期就应注意饮食的选择，家长应给孩子多吃能促进咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、 韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。
常吃蔬菜还能使牙齿中的钼元素含量增加，增强牙齿的硬度和坚固度。另外因蔬菜中含有90%的水分及一些纤维物质，咀嚼蔬菜时，蔬菜中的水分能稀释口腔中的糖质，使细菌不易生长，可以达到防龋齿的效果。
市面上有很多关于牙齿美白的广告，很多人为了所谓的美丽，追求不切实际的美白效果，在浪费金钱时间的同时也失去了牙齿健康。无论哪种美白方式，在美白的同时，都不可避免地给牙齿健康带来不同程度的伤害，牙齿漂白、冷光美白都属于化学漂白，对牙齿釉质的伤害极大，容易令牙本质失去必要保护而出现冷热过敏的痛苦。烤瓷牙和贴面美白都要磨掉牙齿表面的釉质，也是建立在牺牲牙齿健康的基础之上的，同时会带来不可预料的牙龈健康问题，最终还会导致脱落而失去牙齿。洗牙本来作为去除牙石，避免牙周炎发生或减轻牙周炎症状而保护牙龈的清洁手段，现在也被滥用为牙齿美白手段。频繁洗牙不可避免会对牙釉质造成损害，尤其是牙釉质较薄的牙根部位，很容易引起牙体过敏——即牙酸、牙倒，对冷、热、酸、甜等刺激特别敏感。
关于牙齿发黄的原因很多人都陷入了误区，认为牙齿变黄仅是牙齿表面的颜色变化，把表层磨掉就可以恢复从前的雪白。其实，牙齿颜色从内到外不存在很大差异，颜色的变化是人体生理因素变化带给牙齿的影响，其中，骨骼系统生理因素的变化对牙齿影响是最直接也是最大的。牙齿颜色从儿童时期的雪白，开始随着年龄增长不同程度地呈现出象牙色（米黄色），其实，这就是骨骼系统的生命状态，逐渐走向不活跃的标志。中医云：齿是骨之余，准确地说出了牙齿和骨骼系统的关系。
磨牙减少牙齿寿命
牙齿的寿命到底有多长？在对100名受访者做的调查中，35%的人选择是50 岁，38%的选择70 岁，27%的选择是终生。其实正确的答案是牙齿的坚韧度足够陪伴我们一辈子。四川大学华西口腔医院的杨征教授说：“牙齿是身体里最坚硬的组织，生长在我们的骨头里，如果我们爱护和保护好我们的牙齿，它是可以陪伴我们终生的。”
牙齿到底有多硬？难道它比钢铁和钻石都还要硬吗？（这里的硬度是指划痕硬度，比如拿刀划石膏，石膏上会留下划痕而刀上不会，这就说明刀比石膏硬）将这些物品从软到硬来排序，则是石膏、汉白玉、贝壳、不锈钢刀、牙齿和钻石。钻石的天然硬度达到10，而牙齿可以达到7.这是一个什么样的概念呢？硬度超过7 就可以达到宝石级别，说明牙齿的硬度可以和宝石媲美。
宝石级的牙齿陪伴我们一辈子绝对没有问题，但导致牙齿减寿的原因却很多，比如蛀牙、牙周病、外伤和磨牙等。在生活中很多人会陷入保护牙齿的误区，比如吃完甜食、酸食后，许多人往往马上刷牙，以为这样就能保护牙齿，其实是错误的。牙冠的表面有一层珐琅质，酸食和甜食会对牙齿产生酸蚀作用，使珐琅质变松软。此时如果马上刷牙，不仅不能达到清洁牙齿的效果，还会加重牙齿的磨损，造成珐琅质的损害。因此在饭后，特别是进食酸甜食物后，一般用清水漱口即可。
磨牙是导致牙齿减寿的最大杀手，民间都认为磨牙跟肚子里有蛔虫有关，其实也是错误的。磨牙是扁桃体发炎导致的。在十岁左右时，扁桃体的生长发育会导致气道变窄而引起夜磨牙。除了身体原因，精神压力过大也可能导致夜磨牙。根据调查，90%的人都有过至少一次的磨牙经历，大部分的人在成年后磨牙会自动消失。但是有些人从小养成了这样一种条件反射，磨牙习惯非常顽固，磨牙要从小孩子抓起。
专家为杜绝磨牙习惯制定了三不原则，即睡前不要激动、不饮食、不趴着睡。
夜磨牙到底有什么危害，很多人认为会带来牙齿松动，正确答案其实是导致牙齿过敏。夜磨牙会出现咬合力特别大和时间特别长两个特点。力量大主要体现在正常人用力咀嚼东西的力量大概是20公斤左右，夜磨牙力量可以高达100 多公斤。时间长体现在平时晚上我们牙齿能碰撞一块也就五六分钟的时间，夜磨牙可以达到40 分钟以上。长时间的如此大力磨牙，牙齿被磨坏只是时间的问题。牙齿是由牙釉质、牙本质和牙髓组成，牙釉质是牙齿中最坚硬的部分，如果把这部分磨没之后，就会露出牙本质，牙本质里面的神经末梢遇到冷热酸甜就会过敏。磨牙不仅对牙齿危害大，还会导致脸部肌肉不停地运动，影响脸型的美观。牙齿是身体最坚硬的部分，但却耐不住牙齿间的较劲，专家建议磨牙的朋友最好为自己准备一副牙套，另外还要及时到医院就诊。
护牙需从细节抓起
很多人认为，牙齿不痛就不用看医生，这也是一个错误的观念。专家认为，牙齿结构有其特殊性，早期牙齿被破坏时不易发现，只有破坏程度到达牙齿内部时才会产生疼痛的感觉，此时再进行治疗，难度大增。因此专家建议，每隔半年到医院做一次牙齿检查，可以预防和提早发现牙齿问题。
人们的不少习惯也或多或少对牙齿有损害，例如牙签的不正确使用将会给牙龈带来损害。专家强调，牙签的使用要听从医生的指导，牙签要以一定角度进入牙缝。一般而言，上牙应从上斜着往下，顺着牙龈呈45 度进入牙缝，下牙则是从下斜着往上。
想要牙齿陪伴我们一辈子并不是件容易的事情，日常生活中很多小细节可以让我们的牙齿更加健康。很多人认为咀嚼口香糖对牙齿保洁有好处，其实不然，多吃粗粮才是生活中可以信手拈来的护齿好方法。对此杨教授表示，口香糖本身没有清洁的能力，牙齿本身具有自我清洁的能力，粗粮在咀嚼的时候可以从牙齿的表面滑过，对牙齿有冲刷的作用，冲刷到牙龈上有按摩的效果。曾经有专家做过一个实验，对长期使用左侧牙齿吃饭的人，做牙齿清洁度的测试，结果经常吃东西的左侧更干净，右侧则堆满了牙结石。实验证明，吃食物对牙齿是有清洁能力的，当然最好选择一些粗粮和纤维质的食物。
