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惊险刺激，是攀岩最显著的特质。它能充分满足人们挑战自然、挑战自我的欲望，参与攀岩，会让你在与悬崖峭壁的抗衡中学会坚强，在与大山的拥抱中感受宽容，在征服攀登路线后享受成功与胜利的喜悦。由于攀登者在岩壁上稳如壁虎、娇似雄鹰，它又是一项极具美感和观赏性的运动，被许多人誉为“岩壁芭蕾”。
攀岩绝不是一项追逐时髦的贵族运动。虽然为了保证安全，你需要质地良好的专用绳索，但是你并不一定需要名牌的登山鞋和运动服。只要穿上合脚的普通球鞋和耐磨的衣裤，再加上一腔勇气和热情，你就可以投身其中了，而且攀岩也并不一定要选择崇山峻岭，百八十尺小山也能让你亲近自然，甚至在室内攀岩馆里，也能体验到另一种挑战自我的乐趣。因为无论如何，攀岩的过程永远是手脚并用、踏踏实实，它会让你看见自己平日里的浮躁和软弱寡断，在岩石面前你没有必要也不可能投机取巧、弄虚作假。岩友们大多听过一句戏言：在底下仰望岩石的感觉真好，把它踏在脚下感觉更好，上不去下不来的感觉也很好。
攀岩装备清单
攀岩的装备器材是攀岩运动的一部分，是攀岩者的安全保证，尤其在自然岩壁的攀登中。因此平时要爱护装备并妥善保管。攀岩装备分为个人装备和攀登装备。
●个人装备：个人装备指的是安全带、下降器、安全铁锁、绳套、安全头盔、攀岩鞋、镁粉和粉袋等。
●安全带：攀岩用安全带与登山安全带有所不同，属于专用，并不适合登山，但登山用安全带可权作攀岩时使用。
●下降器：“8”字环下降器是最普遍使用的下降器。
●安全铁锁和绳套：是攀登过程中，休息或进行其他操作时自我保护之用。
●安全头盔：一块小小的石块落下来，砸在头上就可能造成极大的生命危险，因此头盔是攀岩的必备装备。
●攀岩鞋：是一种摩擦力很大的专用鞋，穿起来可以节省很多体力。
●镁粉和粉袋：手出汗时，抹一点粉袋中装着的镁粉，立刻就不会滑手了。
●攀登装备：攀登装备指绳子、铁锁、绳套、岩石锥、岩石锤、岩石楔（CHOCK），有时还要准备悬挂式帐篷。其他装备：包括背包、睡具、炊具、炉具、小刀、打火机等用具，视活动规模、时间长短和个人需要携带。
攀岩的基本方法
三点固定法是攀岩的基本方法，对身体各部位的姿势和动作有一定的要求。
●身体姿势攀登岩石峭壁时身体要自然放松，以3个支点稳定身体重心，而重心要随攀登动作的转换移动，这是攀岩能否稳定、平衡、省力的关键。要想身体放松就要根据岩壁陡缓程度，使身体和岩壁保持一定距离，靠得太近，会影响观察攀岩路线和选择支点。但在攀登人工岩壁时要贴得很近。在自然岩壁攀登时，上、下肢要协调舒展，盘眼要有节奏，上拉、下登要同时用力，身体重心一定要落在脚上，保持面向岩壁、三点固定支撑、直立于岩壁上的攀登姿势。
●手臂的动作手在攀登中是抓住支点、维持身体平衡的关键，手臂力量的大小直接影响攀登的质量和效果。因此，一个优秀的攀岩运动员必须有足够的指力、腕力和臂力。对初学者来说，在不善于充分利用下肢力量的情况下，手壁的动作就显得更为重要。手臂如何用力，在人工岩壁攀登和自然岩壁攀登时情况不同，前者要求第一指关节用力抠紧支点的同时，手腕要紧张，手掌要贴在岩壁上，小臂也要随手掌紧贴岩壁而下垂，在引体时，手指（握点）有下压抬臂动作，其动作规律是，重心活动轨迹变化不大，节奏更为明显。但攀登自然岩壁时其动作就变化很大，要根据支点不同采用各种用力方法，如抓、握、挂、抠、扒、捏、拉、推压、撑等。
●脚的动作一个优秀攀岩运动员的攀登技术发挥得好坏，关键是两腿的力量是否能充分利用。只靠手臂力量攀登不可能持久。脚的动作要领是，两腿外旋，大脚趾内侧贴近岩面，两腿微屈，以脚踩支点维持身体重心，在自然岩壁支点大小不一和方向不同的情况下，要灵活运用。但要切记，膝部不要接触岩石面，否则会影响到脚的支撑和身体平衡，甚至会造成滑脱而使膝部受伤。另外，在用脚踩支点时，切忌用力过猛，并要掌握用力的方向。
●手脚配合凡优秀攀岩运动员，上、下肢力量是协调运用的 .对初学者或技术还不熟练的运动员来说，上肢力量显得更为重要，攀登时往往是上肢引体，下肢蹬压抬腿而移动身体。如果上肢力量差，攀登时就容易疲劳，表现为手臂无力，酸疼麻木，逐渐失去抓握能力。失去抓握能力后，即使有好的下肢力量，也难以继续维持身体平衡。所以学习攀岩，首先要练好上肢力量，上肢又要以手指和手腕、手臂力量为主，再配合以脚腕、脚趾以及腿部的力量，使身体重心随着用力方向的不同而协调地移动，手脚动作的配合也就自如了。
贴士之“师傅领进门”
●切记“三点不动一点动”的要决：人的四肢在岩壁上呈4点，初学者不要两点同时移动，要固定三点移动一点，这样做比较保险。
●人在岩壁上，身体重心应放在下半身，记住，手臂是用来固定方向和掌握平衡的，主力应放在腿上。有个很有趣的办法：攀岩前先做热身运动，把手上的力量用光，等到双手发软时攀岩，比较容易掌握技巧。
●攀岩不能四肢僵硬，要学“太极功夫”，人在岩上要“柔”，尽量紧贴岩壁，用平行于岩壁的力，而不要使劲对岩壁用垂直力，那样的话，岩壁的反作用力会把人往外推。
●换脚时可利用岩壁的反作用力，快速、轻巧地换踩突出点。要不，攀岩怎会叫“岩壁上的芭蕾”呢。
贴士之“修行在自身”
●攀岩讲究技术性和协调性，女生在这方面有天然优势，不过一场攀岩下来，好几天会浑身肌肉酸痛，运动量也不小，要有心理准备。
●初学者不妨循规蹈矩些，教练让你怎么做就怎么做，否则磕磕碰碰在所难免，尤其要记住保护好膝盖。
●在横向爬行时，要注意弓身、侧身，但腿不能用内侧紧贴岩壁，这样无法用力，很危险。
●攀岩时腿不能抬得太高，要低于腰间，肘与膝不能碰在一起，否则人会缩成一团。
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